Kondition och uthållighet

Om du tycker att det är svårt att komma igång, hålla dig motiverad och fortsätta träna regelbundet, då är detta rätt program för dig. Med 90 dagars transformation får du stödet, vägledning och kunskap för att bli den starkaste versionen av dig själv. Här får du lära dig disciplin, karaktär, motivation och hur du skapar beteendeförändringar i din livsstil som tar dig närmare ditt mål. När du har bestämt dig för att du vill ta tag i träningen, gå ner i vikt och bli så fit som möjligt utan att bosätta dig på gymmet eller slösa tid på extrema dieter som inte funkar i längden, kommer detta program ge dig stödet du behöver för att ta träningen till nästa nivå. Har du fått nog av att aldrig lyckas ta dig i form en gång för alla? Då är detta ett program som du vill testa. 

Vad är en transformation?
En transformation är när du inte bara går ner i vikt, formar kroppen, bygger muskler eller blir mer fit. En transformation är när du ändrar alla delar av ditt liv totalt för att bli en starkare version av dig själv. Du mår och presterar bättre, eftersom vi tar hänsyn till alla delar av livet. Denna holistiska approach till kost och träning tar bort alla onödiga distraktioner och lyfter fram det allra viktigaste för resultat för dig personligen, vilket gör att du enkelt vet och förstår vad du ska fokusera på. Genom systematiska beteendeförändringar med rutiner för kosten, träningen och sömnen höjer du ditt välmående, förbättrar din hälsa, samtidigt som du kommer bli den du vill vara. Detta är möjligt tack vare att vi tittar på helheten, inte bara kosten eller träningen, för att attackera målet med en osviklig viljekraft. 

Hur funkar programmet?
Det finns många ursäkter att inte genomföra en transformation. Vi suddar bort alla. Vi har regelbunden kontakt för att se till att du har gjort din hemläxa, följer planen, äter och tränar på ett sätt som gynnar dina resultat. Den bästa träningen är alltid den som blir av. Därför koncentrerar vi oss på snabb, intensiv träning, som alla kan hinna med. Detta ger dig en stark, uthållig kropp, som mår och presterar bra. Genom att fokusera på att optimera din prestationsförmåga psykiskt och fysiskt, med tonvikt på styrka och explosivitet, kan vi öka resultaten drastiskt på så kort tid som 90 dagar. Det enkla periodiseringssystemet gör att träningen aldrig blir tråkig. Här får du lära dig skillnaden som får en rutin att hålla, hur du inte bara går ner i vikt utan också får behålla dina resultat, så du kan skapa en förändring som känns och syns.

Vem passar programmet?
Programmet passar dig som har bestämt dig, som menar allvar med att förändra ditt liv, eftersom det är viktigt för dig. Programmet handlar lika mycket om visuella resultat, som prestation och välmående. Detta är lika viktigt för din hälsa, som hur du mår och ser ut. Har du tidigare testat dieter som inte funkar? Försökt själv, gått ner en del, men gått upp allt igen och känt dig frustrerad över att du aldrig lyckas? Vi hjälper dig rycka tag i problemet, anta utmaningen och med lättenhet övervinna alla hinder med smart målsättning. Om du vill bli starkare, snabbare, gå ner i vikt och göra dig av med kroppsfett, samtidigt som du höjer ditt välmående så är detta rätt program för dig.

Kom ihåg

• Resultat handlar inte bara om hur mycket du väger, hur snabbt du springer, eller hur mycket du lyfter. Det handlar om vilka rutiner du skapar, vem du blir under resan, och hur du förändras mentalt av din träning. Kanske behöver du arbeta lika mycket på den mentala biten, för att öka självförtroendet genom träning, med din coach?
  
• Den bästa träningen är den som blir av. Det är alltid bättre att träna högeffektivt färre tillfällen per vecka än att försöka pressa sig igenom träning varje dag med sämre kvalité och resultat. Öka resultaten genom att arbeta på dina svagheter, identifiera brister i tekniken, och koncentrera dig på att bli bättre på övningar som ger en lika stor boost i dina resultat som din självkänsla. Träning ska vara lika rolig som den är utmanande. När du säckar ihop av välbehaglig utmattning och känner att du har gjort något som du mår bra av, som transformerar ditt liv, då tränar du optimalt för ditt mål.
• Frekvens, volym och intensitet behöver matcha återhämtningsförmågan. Om du tränar med hög frekvens och intensitet och konstant pressar volymen uppåt med samma övningar kommer du a) drabbas av överträning, b) nå en platå eller c) bli sjuk på grund av överansträngt immunförsvar och nervsystem. Att variera träningen systematiskt med periodisering ökar träningseffekten.

Krav

• Minst 18 år gammal
• Kan styrketräna minst 3-4 tillfällen/vecka
• Tillgång till gym utrustat med hantlar och skivstänger
• Vill eftersträva långsiktiga förändringar, inga quickfixes
• Öppen för att lära dig mer om kost och träning
• Beredd att logga dina resultat, styrka, mått, vikt, plus formbilder varje vecka 
• Tänker följa planen efter bästa förmåga
• Hör av dig när du undrar något, du har kört fast, eller behöver hjälp med att förbättra tekniken i övningar