”Mitt mål är att förändra människors liv, genom att ta kontroll över kosten och träningen, så du kan få en hälsosam livsstil som får dig att växa som människa. En livsstil som inte bara ger dig kroppen du alltid har velat ha, utan också hjälper dig att minska stressen – för att leva ett långt, vitalt och hälsosamt liv”.
Hej! Jag heter Mathias och jag personlig tränare och grundare av MZ Fitness Consulting AB och minptonline.se!
Jag grundade MINPTONLINE med målet att inte bara skapa något nytt och unikt inom friskvårdsbranschen och fitnessindustrin, utan skapa en rörelse. Med hjälp av träning kan vi förändra livet, och när vi kan förändra oss själva – hur vi mår, känner oss och presterar – kan vi förändra världen.
Att ta tag i träningen och förändra livet, med hjälp av livsstilsförändringar, är enklare än vad du tror. Bli inte överväldigad av alla alternativ, dieter och kostråd och knepiga tips som finns där ute. Du måste inte bli en raketforskare för att se resultat.
Här, på MINPTONLINE, hjälper jag och mitt team dig och dina vänner att bryta ner alla komplexa termer och tips och råd som du har hittat där ute. Så du kan fokusera på saker som fungerar. För fokuserar du på saker som inte fungerar ser du inte resultat.
När jag började coacha klienter online ville jag att mitt program skulle vara annorlunda. Jag lovade mig själv att se till att våra tips skulle vara enkla att följa för vuxna människor som lever hektiska, stressade liv. Inte bara kändisar och atleter en enorm budget för det, utan riktiga människor med riktiga utmaningar i vardagen.
Min historia
När jag växte upp var det tydligt att jag inte var som alla andra. Medan alla mina vänner, klasskamrater och grannar var intresserade av fotboll, plus duktiga på att spela det, föredrog jag att göra annat. Jag spelade inte sporter. Jag spelade tv-spel och kände mig ofta utanför på skolgården, för att jag inte var sportig och utåtriktad.
Jag var inte stor i maten, så jag vägde inte mycket. Jag var alltid lite mindre än alla andra i min ålder. Antagligen på grund av att jag inte sportade så mycket och jag växte mest på längden (jag var en av de längsta i klassen). Men det var först i högstadiet jag blev orolig för min hälsa. Började också förstå hur det påverkade mitt självförtroende.
Kosten var inte regelbunden. Jag visste inte hur man äter för att må bra, gå upp i vikt eller bli starkare. Jag behövde hjälp med alla tre sakerna. Så när det slog mig var jag längre än någonsin, men vägde också mindre än någonsin, för jag levde mest på ostbågar och Jolt Cola framför datorn – när jag inte spelade Final Fantasy VII på PlayStation.
Det skedde gradvis, till den milda grad att jag knappt märkte det. Det var först när en barndomsvän, som stod mig väldigt nära, konfronterade mig. Han trodde jag hade en ätstörning. Det var droppen! Jag hade ingen ätstörning, men jag var slarvig med kosten och mådde dåligt på andra sätt. Jag var låg på energi, sov extremt dåligt och kände mig ofta nedstämd och hängig, så att depressionen stod runt hörnet.
Sedan bestämde jag mig för att verkligen ta tag i det. En dag kände jag – nu får det vara nog! Så jag började träna hemma med ett par hantlar min pappa hade svarvat på sitt jobb. Jag gjorde armhävningar, bicepscurls och situps (visste inga andra övningar) och började läsa hur man ska göra för att gå upp i vikt, bygga muskler och bli fysiskt starkare. Jag började också intressera mig för socialpsykologi, för jag förstod att en transformation kräver beteendeförändringar, vilket kräver nya sätt att tänka på.
Det tog många år att se resultat som var värda att tala om, men sakta började jag känna hur hälsan förbättrades. Jag gick upp i vikt, började äta bättre och mådde bättre i allmänhet. Det förbättrade mitt självförtroende. Så från att ha varit skoltrött med en ganska uppgiven syn på framtiden, hopppade jag av skolan och startade mitt första företag. Sedan dess finns ingen återvändo. Nu är träning, kost och hälsa mitt liv.
Jag tänker mycket på vad jag äter. Älskar ost och kött (kan framför allt inte få nog av ost), men jag är också väldigt medveten om hur mycket jag kan äta, även mat som man kanske inte brukar ses som nyttig. Fast i måttliga mängder för att ändå hålla formen, se resultat på gymmet och må bra. Den balansen är viktig för mig.
På den tiden, när jag började träna, åt jag mest skräpmat hela tiden och mådde som jag förtjänade. Detta har förändrats totalt nu och i takt med min karriär som tränare har jag lärt mig allt mer om det. Plus annat intressant om kost och träning.
Det tog många försök. Många misslyckanden. Men det har tagit mig dit jag är idag. Jag är tacksam över att jag har fått chansen att hjälp andra människor att göra samma resa. Sedan vi startade den här verksamheten har vi hjälpt tusentals människor från Sverige och andra delar av Europa att leva mer hälsosamt och se framsteg i deras egna mål. Många av våra kunder har själva blivit förebilder. Många har blivit ambassadörer.
Dagens moderna samhälle är packat med billig och ohälsosam mat. Det är också packat med billiga, ogenomtänkta eller direkt missvisande tips om hur man ska träna och äta. Detta har orsakat allvarliga hälsoproblem för många. Det är också en vanlig orsak till att du tappar motivationen, vilket du kan undvika genom att tänka till.
Eftersom det finns så mycket information (och missvisande eller missledande information) där ute när det kommer till hälsa, träning och nutrition, så har vi på MINPTONLINE skapat konkreta principer som vi strävar efter varje dag i vårt arbete.
Vad vi gör
- Förenklar komplexa tips och råd
- Skapar realistiska förväntningar
- Skriver för riktiga människor med riktiga liv
- Använder vetenskapliga grunder för att backa upp alla råd
- Berättar vad som är relevant och vad du kan strunta i
Vad vi inte gör
- Marknadsför kosttillskott som inte funkar
- Ber dig att följa metoder som inte funkar
- Tvingar dig att köpa dyra och onödiga produkter
- Förvillar med manipulerade före och efterbilder
- Handplockar forskning på ett sätt som är oetiskt
Läs gärna vårt magazine och känn dig fri att läsa våra mest populära artiklar.
Om du vill komma i kontakt med mig eller någon från mitt team, kontakta oss här.
Jag hoppas att du finner vad du söker, så du kan närma dig dina mål du också.
MATHIAS ZACHAU
Personlig tränare och kostrådgivare
PS – Följ oss på Facebook och Instagram för extra inspiration.