• Hoppa till huvudnavigering
  • Skip to main content
  • Hoppa till sidfot
Min PT Online

Min PT Online

Sveriges bästa personliga tränare online

  • Bli medlem
    • Så funkar det
  • Magazine
  • Support
  • Kroppsanalys

Recept: indisk soppa med fetaost, spenat och linser

Av Lisbeth Perla

Sugen på en krämig soppa med smak av indien? Detta recept är lika kryddigt som det är gott.

När många tänker på indisk mat så är det starka kryddiga smaker, men denna soppan är mild och rund. Det är den lena fylligheten från kokosmjölken som bidrar till dess mjuka framtoning. När man kokar soppa behöver man inte oroa sig över att koka bort vitaminer, eftersom man använder sig av vätskan och inte häller av den.

Ingredienser:

5 g kokosolja
20 g hackad lök
1 liten pressad vitlök
3 dl vatten
50 g kokosmjölk, 17 – 18% fett
50 g skalad och tärnad potatis
60 g röda linser
40 g färsk spenat
30 g fetaost, 23% fett

Gör så här:

Fräs löksorterna med kokosolja i en tjockbottnad gryta. Ha i vatten, kokosmjölk, potatis och linser. Om vattnet inte täcker ytan på ingredienserna får du ha i lite mer vatten, det mesta avdunstar medan soppan kokar. Låt allt småkoka i cirka 20 minuter, glöm inte att rör om då och då så det inte bränner fast i botten. Ha i färsk spenat mot slutet och blanda med stora tag. Häll upp på djup tallrik och toppa med smulad fetaost.

Näringsvärde:

23 g protein
47 g kolhydrater
22 g fett
Totalt: 478 kcal

Om Lisbeth Perla

Lisbeth är kostrådgivare och receptmakare här på minptonline. När hon inte skriver nya spännande recept till magasinet, som är både goda och nyttiga, letar hon roliga GIF-bilder på katter som gör konstiga saker när ingen ser på, är hon på ständig jakt efter nya smakupplevelser till alla våra klienter. Diet behöver inte betyda tråkigt, tycker Lisbeth.

Vill du också bli starkare?

Ta reda på vad du behöver lära dig för att få ut mer resultat av målbaserad kost och träning för din kroppstyp - och hitta rätt i djungeln av dieter och träningsmetoder. Det kostar ingenting.

TESTA DINA KUNSKAPER

Footer

FÖRETAGET

  • Om oss
  • Bli ambassadör
  • Allmänna Villkor
  • Kundtjänst
  • Presentkort
  • Vanliga frågor
  • Kontakta oss

MZ Fitness Consulting AB
Org.nr 559049-5395
Agntjärnsvägen 35
438 35 Landvetter
info@minptonline.se

MAGAZINE

  • #155 – Allt du behöver veta om träningslivet
  • #154 – Allt du behöver veta om mental träning
  • #153 – Allt du behöver veta om kost
  • #152 – Allt du behöver veta om styrketräning
  • Styrketräning för tjejer – samma som killar?

RESURSER

  • Kroppsanalys
  • Bibliotek
  • Konsultation
  • Magazine
  • Podcasts
  • FAQ

FÖLJ OSS

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
Copyright © MZ Fitness Consulting AB 2016-2019 - All rights reserved

Minptonline.se är en av Sveriges ledande leverantörer av personlig träning, kostrådgivning och mental styrketräning online. Hos oss skräddarsys kost och träning för dig, efter din vardag, för att passa ditt mål. Vi svarar inom 24 timmar på dina frågor och har ingen bindningstid på kostprogram eller träningsprogram. Vi har även nöjdhetsgaranti som garanterar att du alltid får bästa resultat. Dessutom erbjuder vi friskvård till alla våra kunder!