Vad sägs om något varmt och gott i magen som gynnar din muskeltillväxt? Som dessutom är lätt att göra storkok på? Testa denna gryta!
En gryta kan låta mer komplicerat än vad det egentligen är. För den som är främmande och osäker i köket kan jag informera att du kommer att klara av att göra denna grytan, eftersom den är snabb och enkel. Gör du det inte får du maila och dela med dig av din anekdot.
Ingredienser:
- 5 g kokosolja
- 1 pressad vitlöksklyfta
- 30 g hackad gul lök
- 150 g högrev i bitar, utan synbart fett
- 100 g hackad mjölig potatis
- 180 g hackade tomater
- 30 g hackad röd paprika
- 5 g eko. balsamvinäger
- 1 litet lagerblad
- Salt & peppar
- ca 3 dl vatten
Gör så här:
Fräs vitlök och lök tills det får lite färg, i ett tjockbottnad varm kastrull med kokosolja. Fräs därefter i högrevsbitarna, som är fördelaktigt skurna i mindre bitar. Släng i den hackade potatisen, tomater, paprika och slutligen lagerblad, balsamvinäger, lagerblad, salt och peppar. Rör om ordentligt och häll i vatten. Låt småkoka tills köttet och potatisen är genomtillagat, då har i regel vattnet också avdunstat en del. Kvar blir det en mustigt härlig gryta med strax under fyrahundra kalorier.
Näringsinnehåll:
35 g protein
29 g kolhydrater
16 g fett
Totalt: 397 kcal
Vill du också bygga muskler med lika delikata recept som dessa? Boka ett gratis PT-samtal med en av våra coacher för att ta reda på om onlinecoaching passar dig!
