Vad är personlig träning online?

Resultatbaserad träning är nyckeln till holistiska livsstilsförändringar

Traditionell personlig träning har gått sönder. Det har blivit ineffektivt eftersom gymmen inte hänger med i den tekniska utvecklingen – som går framåt snabbt. En framåtsträvande personlig tränare förstår att det finns bättre sätt. Där tränaren istället möter klienten digitalt. Det är smidigare för tränaren och klienten – på fem olika sätt – vilket våra erfarenheter visar.

Här föddes personlig träning online

”Personlig träning är ett strategiskt sätt att närma sig teknologins landvinningar. PT Online ökar värdet för klienten med relevant information och kontinuerlig feedback från tränare via nätet. Det ger resultat som inte bara håller under en coachingperiod – utan också i det långa loppet. En utmaning som är stor för tränare på gym.” – Svenska PT Institutet (SPTI)

Istället för att träffa din personliga tränare på ett gym kan du få verkligt relevant och användbar information om hur du ska träna, äta och tänka, där det passar dig – när det passar dig. Hemma, i mataffären, när du ska på semester eller resan utomlands.

Personlig träning online är målbaserat, vilket gör det personligt och organiskt, eftersom livsstilsförändringar och programmering sker löpande. Statistiskt sett passar det nästa generations tränare bättre, eftersom kommunikationen sker via telefonen. Via telefonen får du direkt kontakt online med din personliga tränare. Du får inloggningsuppgifter till ditt personliga konto, där du hittar videoinstruktioner, guider och får tillgång till dina program.

För många styrketränande män och kvinnor är det ett tacksamt sätt att bli coachad på. Eftersom det gör att du inte vara bunden till en gymanläggning eller anpassa dina träningstider efter när din coach har lediga tider. Mindre stress och mer resultat.

Här är ett exempel på hur personlig träning online kan fungera:

”Enkelt med allt i appen, både kost och tränings schema. Man har ju alltid mobilen med sig och då har jag ju samtidigt allt jag behöver för min träning också. Roliga,inspirerande och utmanande tränings scheman. Nytt var fjärde vecka vilket göra att man får ny energi och inspiration. Enkel kost som är lätt att planera och följa.”
– Caroline Winkler, tvåbarnsmamma

Onlinecoaching är bra för den personliga tränaren – och klientens coachingupplevelse

Mer specifikt finns tre nyckelprinciper – och fördelar – för personliga tränare som använder onlinecoaching som ett redskap för att öka klienters resultat på ett vetenskapligt sätt.

• Data från framsteg för personliga justeringar
• Minskade kostnader (du behöver ingen gymhyra)
• Förbättrad kundservice, vilket höjer motivationen

Onlinecoaching är framtiden för personlig träning via nätet

Personlig träning på gym funkar. Problemet är att det inte funkar tillräckligt bra för att mäta sig med onlinecoaching. Det är skillnaden mellan personlig träning på en träningsanläggning och via nätet. Ett annat problem är att gym ofta saknar specialiserade tränare, för specifika målgrupper, vilket gör att tränare behöver bli allsidiga istället för att koncentrera sig på det område som de kan bäst. Om tränaren inte har kulspetskompetens inom områden som är viktiga för klienten blir coachingupplevelsen som bäst halvdan – vilket brukar vara sådär.

Det som gör personlig träning online annorlunda är att det baseras inte bara på den information som klienten lämnar vid hälsodeklarationen. Personlig data, som klienten rapporterar via appen, gör programmet resultatbaserat. Det skapar en trygghet för klienten som alltid kan vara säker på att han eller hon följer ett program som är noga anpassat.

Personlig träning är omöjligt utan att mäta resultat

Oavsett vilken taktik den personliga tränaren använder – cirkelträning, crossfit, styrketräning, plyos, högintensiva intervaller, bodybuilding eller HIT – är en resultatbaserad approach en viktig del av processen. Effektiv personlig träning är ingen gissningslek, utan resultat av data från klienten till tränaren – som anpassar programmet successivt för att öka resultat.

Kvalitativ personlig träning, på gym eller online, är beroende av uppgifter från klienten. Uppgifterna lämnas vid invägningar, som loggade pass, matdagböcker, mätningar av muskelgrupper, kroppsfettanalyser och andra resultatindikationer som visar vad som funkar, vad som funkar mindre bra och vad som behöver göras annorlunda:

• Måltidsplanering. Kostrådgivning online, med ett personligt matschema och ett träningsschema med styrketräning eller kondition är en grundförutsättning för att fixa formen. Försöker du fixa formen utan en personlig approach till kosten och träningen är det genast svårare, eftersom generiska kostprogram är knepiga för vem som helst.
• Periodiserade styrketräningsprogram. Träningsprogrammet periodiseras efter dina resultat. Din tränare märker om du behöver ändra antalet repetitioner, set eller TUT (time under tension), för att påverka metabol stress, mekanisk spänning eller muskelskada, så resultat aldrig uteblir. Träningen behöver varieras, men genomtänkt.
• Personlig feedback från din pt online. Coachen ger dig direkt feedback på hur du tränar, så du alltid kan vara säker på att du tränar på rätt sätt för ökad muskelmassa, förbränning av fett och konditionsträning som ökar resultaten – som uppvärmning, nedvarvning eller efterförbränning. Onlinecoaching innefattar allt från uppvärmning till styrketräning och rörlighetsträning efteråt. Det är ett komplett helhetskoncept.
• Uppföljningar med strategiska justeringar. Eftersom du rapporterar till din pt coach online varje vecka kan din personliga tränare via nätet enkelt justera programmet. Om någon övning inte funkar, för att du har fått en skada, eller om du behöver regression (enklare rörelse) eller progression (mer avancerad rörelse), så ändras det snabbt i samband med justeringarna. En hemlighet till långsiktiga resultat.
• Support med svar snabbt. Stödet från din coach är viktigt för att du ska känna motivation, så du håller dig på banan och inte viker av från programmet, vilket höjer resultat i det långa loppet. En stor fördel med personlig träning på nätet, som du inte får av personliga tränare på ditt lokala gym, är konstant kontakt med din coach varje dag. Du kan fråga vad du vill, när du vill, och få svar på frågorna när du står i affären eller på gymmet samma dag – så du aldrig behöver gissa, utan gör allt rätt redan idag.
• Tekniska analyser av styrketräning. Det är en myt att pt online inte tillåter tränaren att hjälpa dig med tekniken. Vi har ett system som gör att du kan skicka videosnuttar direkt från gymmet när en övning känns oklar, hur du ska utföra den med bra teknik, för input när du behöver det. Eftersom feedbacken är snabb och du kan få svar samma tillfälle vet du alltid hur du ska träna. Då lämnar du inget åt slumpen.

Priset för pt online är, trots att onlinecoaching innefattar fler moment än coachning direkt på gymmet där din tränare hållera dig i handen, lägre än vad gymmen erbjuder. Det är möjligt tack vare att det blir kostnadseffektivt, både för dig och din personliga tränare.

Du kan nå din tränare var som helst – om du är på semestern, vill träna hemma eller ute i skogen – och tränaren kan erbjuda en mer personlig service, eftersom det snabba meddelandesystemet med resultatbaserad träning underlättar arbetsprocessen. När arbetsprocessen är friktionsfri kan tränaren lägga mer fokus på motivationen.

Före och efter pt online har våra klienter upplevt skillnad som är statistiskt signifikant. Resultat från tusentals klienter visar minskad vikt, lägre kroppsfett, förhöjt välmående. Muskelmassan ökar, samtidigt som kroppsfettprocenten minskar, när du först tränar för styrka. När du ökar din återhämtningskapacitet och höjer prestationsförmågan märker du ganska omgående hur din mentala inställning till din aktiva livsstil förändras.

PT Online passar

• Män och kvinnor
• Styrketräning för resultat
• Viktminskning
• Ökad muskelmassa
• Träning hemma
• Friskvårdsbidrag

Om du vill lära dig mer, för att kunskap är makt, kan du bläddra i vårt magazine.