Om du har svårt att komma ut och göra din cardio kan de här 10 grymma tipsen hjälpa dig på vägen!
- Syresättningen – Kardiovaskulär träning syresätter blodet och nollställer syreskulden som har uppstått under ditt styrketräningspass.
- Lindra träningsvärk – Ja, du hörde rätt. En lugn promenad kan faktiskt lindra träningsvärken du har ifrån senaste benpasset.
- Meditation – I dagens samhälle är det mer undantag eller regel att vi ger oss själva tid att tänka och reflektera. Gör cardio till din stund på dagen där du tillåter dig själv att komma djupt ner i dig själv och verkligen låta tankarna flöda.
- Upptäcksfärd – Hur ofta är man och besöker nya områden i närheten där man bor? Aldrig! En promenad kan vara en förändring på det. Gå vilse med flit och låt dig själv upptäcka nya platser du aldrig sett.
- Ät mer mat – Om du är på en riktigt färglös diet eller fettförbränningsperiod kan en långpromenad öppna ett fönster av möjligheter där du kan festa till det lite extra för en dag tack vare extra energiförbrukning.
- Historiskt – Vi som art är födda jägare och vi är designade att jaga på savannen i flera timmar om dagen. Vi är inte skapta för att sitta vid en dator hela dagarna. Var sann mot ditt ursprung och gör din cardio.
- Fettförbränning – Det finns olika sorters cardio, men en sak som de har gemensamt är att de bidrar till fettförbränningen. En långsam promenad tillför som sagt syre till din kropp och precis som ett ljus behöver syre för att brinna behöver din kropp syre för att bränna fett. Sen kan du ägna dig åt HIIT eller intervallsprints för att öka fettförbränningen rent akut. Kombinera gärna båda för maximala effekter.
- Familjeaktivitet – Gör det inte till en pina i onödan. Gör det till något roligt för hela familjen. Oavsett om du har barn, man, fru eller hund. Ta med alla du kan ut på en promenad och gör det till en gruppaktivitet som alla ser fram emot att göra!
- Rygghälsan – Det är ett vanligt besvär som man sällan hör talas om inom fitnessbranschen, men det är ett växande problem i dagens stillasittande samhälle. Förbättra dina chanser till en starkare och mer hälsosam rygg med cardio!
- Hjärtat – Det är mycket snack om stora biceps och muskulösa rumpor, men det som man sällan hör är att man vill träna hjärtat. Hjärtat är den viktigaste muskeln du har och om hjärtat inte fungerar kan du ändå inte göra bicepscurls. Se till att få din cardio gjort för hjärt- och kärlhälsan.
