Bortom allt vad strandkropp och magrutor heter finns det fördelar med att bygga muskler som gynnar dig på andra sätt än att kläderna sitter bättre – den här artikeln avslöjar 6 stycken!
Muskeltillväxt handlar ofta om att bygga så mycket muskler som möjligt.
Vilket proteinpulver bygger mest muskler? Vilka kosttillskott ökar muskelmassan?
Även om det här är viktiga frågor finns det några doldisar som du vill lära känna på för att maximera dina framsteg på gymmet.
Varför börja träna?
Majoriteten av oss börjar träna för att se resultat. Oavsett om dessa resultat handlar om att se mer muskler eller mindre kroppsfett är det nästintill uteslutande detta som driver på startgnistan som får oss ur soffan och in på gymmet.
Om du utsätter musklerna för anspänning som överträffar den mängd påfrestning som de har träffat på tidigare kommer de att växa som en naturlig respons på den externa stimulans som styrketräning faktiskt innebär.
Muskler fyller ut kläder, formar kroppen och bränner mer fett än något annat, men vilka fördelar finns det som inte är av estetisk härkomst?
Varför är det bra att bygga muskler och vilka oanade positiva effekter kan du få av att öka muskelmassan genom att börja med styrketräning?
#1 – Det är en förutsättning för rörelse
Även om muskler kan anses vara snyggt, forma rumpan eller ge armarna det karaktäristiska utseendet som många söker finns det andra och mer vitala anledningar till att öka muskelmassan.
Dina muskler är en förutsättning för att dina skelettdelar ska kunna röra på sig. De har en så pass viktig funktion att de till och med heter skelettmuskler, eftersom ditt skelett, ben och armar inte kan röra på sig utan musklernas inverkan.
Dina muskler fäster på skelettet med hjälp av senor som i sin tur gör det möjligt för dig att röra på dig och förflytta skelettdelarna i din vardag.
Allt från att hämta en kaffekopp till att gå på promenad sköts av skelettet tack vare att musklerna drar i dem. Ju mer muskler du har desto starkare skelettrörelser kommer du att kunna göra, vilket också minskar risken för skador och ökar din vardagliga förmåga till att utföra vanliga sysslor.
#2 – Det håller dig ung
I och med att åldern ökar och att tiden inte står still sker även en del förändringar i kroppen som är oundvikliga, men inte bortom din kontroll att påverka. Vad menar jag med detta?
Efter 30-sträcket kommer din kropp att börja minska på hormonproduktionen som bygger muskler och bränner fett, vilket kan leda till att musklerna förtvinar och försvinner.
För att motverka detta vill du ge kroppen en anledning till att behålla musklerna eller i bästa av världar bygga mer muskler. Muskeltillväxt kommer att hålla igång den fördelaktiga hormonproduktionen och sakta ner åldrandet, eftersom mer muskler signalerar till kroppen att den fortfarande är i bruk.
Det kommer även göra att du ser yngre ut, eftersom träningen gör att du inte åldras lika snabbt genom att hormonproduktionen och muskelmassan optimeras och förbättras tack vare styrketräningen.
#3 – Det bränner fett
Det är lätt hänt att man söker på internet eller på hyllplan efter den bästa fettförbrännaren. Grönt te eller kaffe kanske bränner bort fettet? Faktum är att den absolut bästa fettförbrännaren som du kan hitta är dina muskler. Va?!
Ja, det är sant. Ju större andel muskler du har desto fler kalorier gör du dig av med i vilande läge. Det är nämligen så att muskler är en aktiv vävnad som kräver underhåll och ju mer du ökar i muskelmassa desto fler kalorier krävs det per timme för att hålla igång dina muskler – även när du sover.
Detta betyder att du blir en fettförverkande förbränningsmaskin dygnet runt allteftersom din muskelmassa ökar, eftersom energikravet ökar i ett strikt förhållande till hur musklerna blir större.
Det här i kombination med att större muskler är starkare än små muskler, vilket gör att du kan lyfta tyngre vikter mer effektivt och därmed göra dig av med fler kalorier per träningspass och bidra till att du kan äta mer mat samtidigt som du gör dig av med kroppsfett – dygnet runt.
#4 – Det minskar risken för kostrelaterade sjukdomar
Eftersom en stor andel muskelmassa oftast är synonymt med en liten andel kroppsfett – vilket kallas för en god kroppskomposition – är chansen väldigt liten att du drabbas av kostrelaterade hälsoproblem.
Sjukdomar som diabetes, en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck i samband med en alltmer ökande övervikt är ett minne blott om du ökar i muskelmassa.
Eftersom mer muskler betyder mindre kroppsfett kommer muskeltillväxt att hålla dig frisk längre och minska risken för att du drabbas av överviktsrelaterade hälsoproblem.
En stor andel muskler ökar även ämnesomsättningen, förbättrar immunförsvaret och gör det mindre troligt att du kommer drabbas av vanliga sjukdomar eller att du insjuknar i förkylning och liknande mer sällan än personer som inte tränar för muskelvolym.
#5 – Muskler förbättrar din hållning
Inte nog med att dina muskler är en förutsättning för att dina skelettdelar ska kunna röra på sig så är även en stark muskulatur helt avgörande för din hållning.
Vissa muskler spännas åt i princip dygnet runt för att du ska kunna sitta upp, stå, gå och springa utan att kollapsa. Därför är det viktigt att dessa muskler är starka.
Svaga muskler innebär en dålig hållning och har du dålig hållning ökar riskerna till ryggradsproblem som diskbråck eller andra åkommor som du helst av allt vill slippa.
Dessutom kommer en god hållning förbättra sättet du går på och om du går med upprätt kommer du att uppfatta dig själv som mer självsäker, vilket kommer att utsöndra mer testosteron och således bidra till att du vågar mer och förbättrar chanserna till att bli framgångsrik.
#6 – Muskler förbättrar ditt tankesätt
För att bygga maximalt med muskler behöver du äta rätt och för att äta rätt behöver du tänka på vad du äter. När du tänker på vad du äter tränar du på att göra aktiva val och när du tränar på att göra aktiva val blir du medveten om dina beslut.
Eftersom styrketräning skapar en medvetenhet kommer detta att påverka sättet som du tänker på i din vardag. Därför kommer muskeltillväxt att förändra ditt tankesätt och förbättra din förmåga till att ta korrekta beslut.
När du blir starkare fysiskt har du först blivit starkare mentalt och när du blir mentalt stark i samband med att dina muskler växer kommer du även att bli bättre på att ta vardagliga beslut som gynnar dig och ditt liv.
Det här i kombination med en god kosthållning gör att du kan tänka klart, lösa problem och samtidigt må bra över din kropp. Alla dessa små komponenter bidrar till en klumpsumma av positiva egenskaper som kommer att ha stora fördelar för dig i hela ditt liv. Därför vill du öka din muskelmassa, eftersom det förbättrar din livskvalitet.
Sammanfattning
Det finns många fördelar med att bygga muskler som inte har med estetik att göra. Vill du bli mindre sjuk, ha en starkare kropp och kunna tänka klart vill du öka muskelvolymen, eftersom det bidrar till att din kropp fungerar under mer optimala förhållanden.
Din hållning kommer bli bättre, du löper mindre risk att drabbas av diskbråck, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt att du kommer att bli mer självsäker, eftersom din hållning förbättras.
När du får en bättre hållning kommer du att titta mer fram och upp, vilket gör att din hjärna automatiskt blir mer positivt inställd till framtiden och programmerar dig till att jaga framgång.
Eftersom du behöver muskler för att röra dig framåt hade du förmodligen gillat det här programmet!
