Alla letar vi efter de bästa tipsen, men vad händer när de dåliga tipsen figurerar på samma ställe?
Celluliter är ett vanligt problemområde för många.
De kan sitta på låren, på rumpan, upp mot ryggen och magen.
Vad fungerar för att motverka celluliter? Vilka övningar tränar bort dem och vilken salva är bäst för celluliter?
Den här artikeln ger dig 7 tips som INTE fungerar och berättar vad du ska göra istället.
Hur skiljer mat bra från dåligt?
Det finns givetvis ingenting som karaktäriserar ett dåligt tips, likaså som att det inte finns någon kvalitetsmärkning för ett bra tips.
Dessutom kan skillnaden mellan ett bra och ett dåligt tips vara något så simpelt som att det inte är användbart för dig. Åtminstone inte för stunden. Då kan tipset vara ovärderligt för någon annan, baserat på behov och preferenser.
Det finns dock några tecken som du vill vara medveten om när det kommer till produkter, tips eller övningar som inte kommer att hjälpa dig att börja närma dig ditt mål.
Dessa tecken kan vara att det är en ”snabb lösning” eller att det går på ”bara 24 timmar” eller liknande. Snabba fixar tenderar att ha undermåliga resultat. Tillåt mig att förklara.
Hur resultat fungerar
Resultat är sällan något som syns direkt. Resultat är den ackumulerade effekten av att gjort samma sak om och om igen.
Det kan emellanåt kännas omotiverande när man inte ser skörden när man precis har sått. Det är också så mirakelprodukter väljer att marknadsföra sig själva på.
Verkligheten är att du sår ditt frö – din insats. Sen låter du det gro – tiden gör sitt jobb. Om du har gjort det länge nog och har haft tålamod kan du till slut skörda vad du har sått – du får resultat av ditt slit.
Modellen är densamma
Oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, bygga muskler eller träna bort celluliter är det alltid den här modellen som tillämpas.
Ingenting går över en natt och ju snabbare du kan ta till dig det här tankesättet, desto snabbare kommer du kunna börja fokusera på det som fungerar – och slutligen kommer ge dig det resultat du vill ha.
Nu till de sämsta tipsen för att bli av med celluliter!
#1 – Bästa krämen för att ta bort celluliter
Skönhetsprodukter, oljor och krämer är inte ovanligt när det kommer till problemområden, men faktum är att dessa väldigt sällan fungerar.
De fungerar åtminstone inte som utannonserat eller på en gång. Det insinuerar att det finns en snabb lösning som kommer göra hela skillnaden på egen hand.
Vi har gått igenom att det inte fungerar på det sättet och om någon kräm hävdar något annat är den inte värd din tid eller dina pengar.
Det som bör sägas är att det kan göra skillnad över tid, som sagt. Du kan få förbättringar med krämen jämfört med om du inte använde den. Det kommer dock inte ge lika kraftfull effekt som om du la om kosten och började träna.
#2 – Stretching stramar upp huden
Det kan låta logiskt eller rimligt vid första anblick, men faktum är att det inte alls stämmer. Visst, huden har en viss elasticitet. Detta är dock ingenting som stretching påverkar.
Det finns ingen enskild orsak eller anledning till att celluliter uppstår. Därför finns det ingen enskild lösning på problemet.
Om stretching nu skulle strama upp huden skulle det ändå inte lösa problemet med celluliter, eftersom problemet ackumulerar under det tredje hudlagret.
Stretching är bra och fungerar, men inte för det här ändamålet. Fortsätt gärna att stretcha och töja, men du kan tyvärr inte förvänta dig några cellulitförbättringar av det.
#3 – Knäböj tränar bort celluliter
Vilka övningar tränar bort celluliter, kan man fråga sig? Alla och inga. Det finns ingen övning som punktförbränner eller skräddarsyr ett specifikt område på kroppen mer än att man kan generera mer eller mindre prickskjuten muskelskada.
Celluliter trivs bäst och frodas på underkroppen, i de flesta fall. Därför kan det vara fördelaktigt att lägga in ett till två underkroppspass i veckan för att stärka upp benen.
Det här kommer dock inte att träna bort celluliterna på det sättet som man kanske kan tänka sig, även om det bidrar till en ökad muskelmassa.
Om du förbättrar din kroppskomposition, förhållandet mellan kroppsfett och muskelmassa, kommer du ha bättre förutsättningar till att inte få fler celluliter och eventuellt förbättra dem du har. Det är dock ingenting som städar bort celluliter, utan mer muskler och mindre fett förbättrar bara dina förutsättningar och är en nyckelkomponent i vad du kan göra varje dag för att ta dig ett steg närmre en förbättring.
#4 – En detox kommer att rensa bort celluliterna
Tyvärr, återigen. En detox är ingenting som fungerar för att skölja bort celluliter. Det fungerar faktiskt inte för att skölja bort något alls.
Faktum är att den utrensande effekten som en detox skulle ha redan sköts av våra många reningsorgan som levern och njurarna.
Konceptet med detox är en bluff och ingenting som fungerar. Åtminstone inte som utannonserat, återigen. Du kommer inte må dåligt av att dricka grönkålsshakes, eftersom det är väldigt nyttigt och innehåller många bra ämnen.
Kommer det här att rensa ut slaggprodukter och celluliter? Högst otroligt. Därför gör du bäst i att släppa tanken om en detox. Både för hudgropar och restprodukter i kroppen. En god kosthållning och fungerande reningsorgan kommer att uppnå effekten som en detox påstår sig ska kunna åstadkomma.
#5 – Gå ner i vikt
Det är så simpelt. Gå ner i vikt, bränn bort allt fett och celluliterna kommer att vara ett minne blott…
Tyvärr, detta fungerar inte riktigt så. Även om celluliter har med kroppsfett att göra och att en högre andel underhudsfett kommer förbättra chanserna och minimera riskerna är det inget solklart mål.
Det finns atleter som har väldigt låg underhudsfettprocent och ändå har celluliter. Därför är en viktnedgång inte den absoluta lösningen på problemet, tyvärr.
Däremot är en viktnedgång, en lägre andel kroppsfett och en kontrollerad kosthållning fördelaktigt av otaliga anledningar och kommer att minimera riskerna för att fler celluliter ploppar upp. Det kommer förmodligen inte att göra något åt de gamla eller för den delen förbättra problemområdet på kort tid, även viktnedgång är en väldigt fördelaktig strategi överlag.
#6 – Muskler förvärrar celluliterna
Om det skulle finnas en sak som skulle kunna göra att celluliterna försvinner, eller åtminstone inte syns, är det muskelmassa.
Tipset om att muskler skulle förvärra celluliter är inte grundat i verkligheten och har således inga belägg för att stötta sig egen tes.
Muskler kan strama åt huden, muskler har högre densitet än fett, muskler bränner bort kroppsfett dygnet runt och muskler är lösningen på de flesta fitnessrelaterade problemområdena.
Om du går ner i vikt och sedan bygger muskler kommer du att förbättra dina chanser till att få en mer fast, tajt och tonad kropp där celluliterna kanske inte försvinner, men åtminstone inte syns lika bra eller för den delen tar en mer eller mindre permanent semester. En god kosthållning och ett robust träningsprogram kommer som sagt att förbättra dina chanser och din potential till att verkligen lyckas eliminera eller förbättra ditt problemområde.
#7 – Kosttillskott som käkar upp celluliter
Ett vanligt fenomen när det kommer till mirakulösa lösningar på ganska omfattande problem är kosttillskott. För lite muskler? Ta ett kosttillskott. För mycket kroppsfett? Ta ett kosttillskott. Har du celluliter? Då är det garanterat ett kosttillskott du ska ta.
Även om kosttillskott fungerar är det inte på det här sättet som de får skina som bäst. Kosttillskott är inte något som ska ta dig från mittlinjen till plussidan och ge dig superkrafter eller ta bort saker du är missnöjd med. Kosttillskott är menade att ta bort saker som subtraherar från ditt välmående. Exempelvis ifall du har magnesiumbrist kan ett kosttillskott med magnesium och kalcium göra så att du inte ligger minus från mittlinjen.
Om du däremot får i dig nog med magnesium via kosten och därefter kompletterar med ett kosttillskott kommer kroppen inte att bli ännu bättre tack vare detta, utan den kommer få ett överskott som antingen kommer att stå i vägen för din framkomlighet eller bli utburet som slaggprodukter.
Med denna motivering kommer inga kosttillskott att rensa bort celluliter eller förbättra något annat problemområde så länge det inte handlar om vitamin- eller mineralobalanser i kroppen. Det som däremot kan vara fördelaktigt är att få i dig nog med kalium, eftersom detta påverkar den mängd vätska du håller och på sätt kan förbättra förhållandet mellan kalium och natrium. Detta görs dock bäst genom att äta mörkgröna grönsaker som spenat och grönkål.
Skaffa dig ett tankesätt
För att få resultaten du vill ha vill du lägga all tid och fokus på de rätta sakerna och strunta i det som inte fungerar eller kommer att ta dig mot ditt mål.
Det här må låta klyschigt och lättare sagt än gjort, men det går att åstadkomma allt detta med rätt tankesätt.
Om du kan bli bekväm med att det inte kommer gå fort, inte fungera direkt och att de insatser som du gör idag inte kommer att synas förrän en bit in i framtiden kommer du snabbt kunna bli mer motiverad till att fortsätta med det som faktiskt fungerar, men ännu viktigare, förstå vad det är som inte fungerar.
När du vet hur resultat kommer till vet du också vad som inte passar in i mallen. Snabba lösningar, mirakelkurer, kosttillskott som ska ta bort problemområden, detox på x antal dagar och enstaka övningar som ska ge önskat resultat, fort.
Rätt val varje dag
Det handlar helt enkelt om att ta kloka och vägda val varje dag som alla jobbar mot samma mål – förbättra ditt problemområde.
Träningspass, god kosthållning och ännu bättre återhämtning varje dag. Det kanske inte säljer krämer eller syns på löpsedlar, men det är vad som fungerar.
Det kommer inte att synas direkt, men när du väl börja se de första skotten dyka upp från din skörd vet du att det är resultat av din första insats och att du kan förvänta dig en ackumulerande effekt som inte kommer ta slut. Kalla det försenad belöning, om du så vill.
Kan du anamma det här tänket och gå in i uppgiften för att stanna där i det långa loppet kommer du att använda tiden till din fördel och få ut riktigt bra resultat av din insats.
Tiden kan bli din vän
Du ska ändå leva och tiden kommer att ticka på oavsett vad. Det kan du inte påverka och är heller inget du borde lägga tid eller energi på.
Det som du vill göra är att använda tiden till din fördel och varje dag ta aktiva och medvetna val som alla kommer att arbeta till din fördel i slutändan i ett försenat, men ack så angenämt, resultat.
Det finns ingen anledning till att ha bråttom. Det kommer bara att kraschlanda din motivation och drivkraft samtidigt som du inte får resultaten ändå.
För att börja närma dig ditt mål behöver du bara ta det första steget i rätt riktning och redan från början vara beredd på och medveten om att det kommer ta tid, men också att du är bekväm med det. För att du ändå ska uppleva den här tiden oavsett, så du kan lika gärna förvalta den väl genom att träna bra, äta bättre och sova ordentligt – för att på så sätt nå ditt mål, snabbare och enklare.
Sammanfattning
Det hänger aldrig på den enskilda faktorn eller på en förändring som kommer att göra hela skillnaden akut. Det är flera små goda vanor som över tid med upprepning skapar resultatet du vill ha.
Det är inga krämer, kosttillskott, övningar eller stretchrörelser som kommer att ta bort celluliterna. Det är val varje dag som tas till förebyggandet av celluliternas fördel som kommer att öka potentialen och chanserna till att det inte uppstår fler och att de nuvarande syns mindre.
Om du kan bli bekväm med processen kring hur resultat, som syns och känns, fungerar kommer du att kunna närma dig ditt mål snabbare.
PS – eftersom du vet hur resultat fungerar hade du uppskattat hur du såg ut efter första månaden med onlinecoaching.
