Före onlinecoaching var personlig träning en knepig historia. Personliga tränare träffade klienter vid bestämda tider – tider som skulle passa båda parter – och kost och träningsprogram knådades ihop i word-dokument som skickades till klienter utan uppföljning. Det var tidskrävande att få ihop tiden med passen, både för klienten och den personliga tränaren, vilket kunde resultera i mycket frustration och besvikelse.
Klienten kunde inte vara säker på att programmet var personligt skräddarsytt. Tränaren kunde inte vara säker på att klienten följde programmet mellan passen tillsammans. Ambivalensen som det innebar gynnade varken följsamhet eller kontinuitet. De två viktigaste aspekterna när det kommer till att förändra vanor och rutiner, för att skapa resultat.
En stor del av en tränarens jobb är att motivera klienten. En bra personlig tränare, online eller på gymmet, är som en professionell träningskompis. Någon som alltid finns där, för att hjälpa dig att pressa dina gränser, förbättra din teknik och höja din motivation. Men en viktig sak som lätt glöms bort när man funderar på att testa att bli coachad av en PT är att det är lika viktigt att du får mer motivation som att förändringarna är hållbara.
Onlinecoaching har på många sätt förändrat hur du som klient kan få hjälp av din personliga tränare. Det handlar inte bara om ett nytt, teknologiskt uppiffat tillvägagångssätt som gynnar både dig och din tränare, eftersom ni kan bli mer effektiva i den gemensamma kraftansträngningen. Onlinecoaching gör att både du och din tränare kan spara tid, så ni lättare kan fokusera på rätt saker. Detta gäller inte bara kosten och träningen. Det gäller alla aspekter i ditt liv som påverkar dina träningsresultat – även utanför gymmet.
”Det jag gillar mest med programmet är att allt känns proffsigt, men litar på de instruktioner man får och man känner att man lär sig något nytt varje dag. Det är även skönt att så fort en fråga dyker upp kunna ställa den och få svar snabbt. Det är även skönt att ha någon som planerar träningen åt en, samt kosten.” – Ludvig Mohlin, klient.
Du kan enkelt ladda ner appen till din telefon, maila din coach när du vill, som inte behöver vänta till nästa gång ni ses utan kan svara direkt när du behöver det. Programmet kan anpassas utefter dina förutsättningar på ett helt nytt sätt, eftersom allt du gör loggas och din tränare får stenkoll på hur tränar och äter. Det gör att han eller hon direkt kan se om du behöver göra något annorlunda. Om planen ska justeras, tekniken behöver korrigeras, eller du bara behöver en high five! Detta feedbacksystem gör att ingen liten detalj lämnas åt slumpen. Allt anpassas efter dig, vilket gör att du kan öka resultaten fortare.
Hur kan onlinecoaching göra mitt liv lättare?
– Du får ditt träningsprogram med tydliga instruktioner direkt i mobilen. Du behöver aldrig vara osäker på hur du ska träna. Även om din PT inte är med dig fysiskt på gymmet, så är din coach där ett snabbt meddelade bort. Om ditt mål ändras, eller du behöver hjälp snabbt, kan du enkelt kontakta din tränare som ger dig stödet du behöver. Inte när det passar tiden, utan när du behöver det. Den sortens support är mycket mer värd för din motivation – därmed också din fölksamhet – än information reps, set, vila och viktbelastningsnivå.
– Du kan schemalägga träningen efter din personliga kalender, istället för att anpassa dig efter när din personliga tränare har en ledig tid för ett pass. När du har schemalagt ditt pass kan din tränare också se hur tränings har gått, även om han inte är på gymmet, eftersom du loggar hur du tränar. Detta ökar också motivationen, har fallstudier visat, eftersom du vet att din coach vakar över dig. Din coach får ett mail med en summering varje dag över vilka klienter som har tränat och vilka som inte har det. Om du har missat ett pass eller slarvat med något kan du räkna med att coachen hör av sig – så du kan rycka upp dig.
– Du kan ladda upp formbilder till ditt personliga konto, som bara du och din coach har tillgång till. Formbilder är ett sätt att mäta resultat, men också ett sätt att skapa rutiner och höja motivationen. När du tvivlar kan du enkelt gå tillbaka och jämföra med hur du såg ut för en månad sedan. Den sortens framsteg är det enskilt mest motiverande för alla som tränar för resultat. Resultat som känns när du ställer dig på vågen och ser dig i spegeln.
– Istället för att vänta till nästa gång du träffar din coach för att ställa en fråga så kan du snabbt maila när du vill. Tränaren får ett meddelande på sin mobil, som visar att du behöver support, som loggar in för att besvara dina frågor, justera planen eller ge dig det stöd som nöden kräver. På det sättet kan du få ut mer av personlig träning online jämfört med på gym. Du kan lära dig mer snabbare, genom att fråga din tränare mer. Ju mer vetgirig du är, desto mer kan du lära dig, eftersom din tränares ansvar är att lära dig att förstå processen bakom dina resultat. När du förstår processen kan du få resultat som håller i längden.
Detta är bara några saker som kan hjälpa dig att spara tid och öka dina resultat med hjälp av en personlig tränare online. Kravet på rapporter gör processen mer effektiv, samtidigt som du sparar tid och kan få mer valuta för din investering dig själv, eftersom supporten är snabbare och mer detaljerad. Om du vill spara tid, men också pengar, och öka dina resultat – genom att lära dig mer om kost och träning – då passar onlinecoaching ditt mål.
Hur du kommer igång med en pt online
Om träning för resultat är nytt för dig behöver du lära dig att navigera i en djungel av motsägelsefull information. Onlinecoaching hjälper dig att komma igång, lära dig hur du ska träna, äta och tänka för maximala resultat, genom att följa ett program som en personlig tränare tar fram för dina unika förutsättningar. Det gör att du kan se resultat snabbare.
Här är steg-för-steg hur du kommer igång:
- Välj ett program som passar ditt mål. Du väljer mål efter vad du vill uppnå, hur du vill må, känna och se ut. Alla program tas fram så de ska passa din vardag, eftersom det bästa programmet är ett program som du kan följa. Smakpreferenser, vilken mat du gillar och uppskattar, är också en viktig faktor för att höja motivationen.
- Du besvarar din hälsodeklaration. Hälsodeklarationen är ett formulär där du får besvara frågor om dig själv, din utmaning och vad du vill uppnå. Informationen som du lämnar vid hälsodeklarationen blir underlaget till ditt program, som tränaren skräddarsyr.
- Din tränare börjar bygga ditt kost- och träningsprogram. Innan du kommer igång får du ett välkomstpaket med information om hur programmet fungerar. Först får du träningsprogrammet, sedan kostporgrammet, och under tiden kan du alltid fundera på om du har några frågor. Inga program är generiska eller används för ett antal klienter, utan programmet byggs i grund och botten för att passa dig och ditt mål, eftersom det är en förutsättning för att du ska lyckas. Här får du all information om reps, set, vila, övningar och instruktionsvideos, som visar hur du ska göra och varför.
- Du laddar ner appen till din mobiltelefonen. Du måste inte använda appen för att få resultat med onlinecoaching, men appen gör processen snabbare. Du kan nå din coach direkt via appen och kan se ditt kost och träningsprogram, med information om makros, energiintag och videos var du än befinner dig i världen. Till och med när du är på semestern och inte har tillgång till ett gym kan din tränare hjälpa dig.
- När programmet är färdigt, du har laddat ner all information, så är du redo att sätta igång! Du får automatiskt mail om att programmet har uppdaterats när din coach har justerat planen och varje vecka laddar du upp formbilder, mått och en rapport på hur allt har gått veckan som har varit. Efter rapporten görs en regelbunden uppföljning.
Svårare än så är det inte. Det är enkelt att komma igång med en personlig tränare online, eftersom du får både kost och träning direkt i mobilen och kan maila din coach när du vill. När du har bestämt dig. Kom igång med onlinecoaching enkelt här.
