Om du vill veta varför du svettas mer när du blir mer fit är det här en artikel för dig!
Hur kommer det sig att kroppen svettas mer allteftersom du blir mer fysiskt fit?
Varför händer detta och hur kommer det sig?
Den här artikeln besvarar den frågan och ger dig 5 anledningar till varför det sker!
Vad är svett?
Svett är något som kroppen producerar via de miljontals svettkörtlar som finns och är salter, vatten, lipider och protein.
Den här vätskan utsöndras av kroppen vid fysisk ansträngning, stigande temperaturskillnader och vid sjukdomstillstånd som resulterar i feber.
Det här kallas att kroppen gör en termoreglering och det har med homeostasen att göra, vars jobb är att hålla alla värden i kroppen på ett jämnt nolläge.
Om den externa temperaturen sjunker kommer kroppen att kompensera för detta genom små muskelspasmer för att hålla värmen uppe och om den externa temperaturen stiger kommer homeostasen försöka kontrollera och sänka graderna genom att svettas.
Varför svettas man mer?
Det som händer när du tränar mer och mer är att din kropp blir effektiv på att hantera den fysiska påfrestning och därmed de bakomliggande mekaniska faktorerna – vad betyder detta?
Träning skapar kroppslig adaption på många olika plan. Din kropp blir bättre på att ta in, använda och omvandla syre. Det här leder till att du kan träna hårdare och mer syreeffektivt.
Dina muskler växer, vilket är en adaptiv respons av en tidigare förbättrad nervsignal som har genererat en styrkeökning och med tiden har dina skelettmuskler blivit tvungna att anpassa sig för att inte stryka med – muskeltillväxt.
Din kropp blir helt enkelt bättre på att hantera fysisk arbetsbelastning och precis på samma sätt som att din kropp blir bättre på att ta in syre kommer även din kropp bli bättre på värmereglering – du svettas mer.
Vad händer när man tränar?
Svett är egentligen kroppens egna sätt att inte låta temperaturen stiga till skadliga eller farliga nivåer, speciellt under ett träningspass och allteftersom du blir i bättre fysisk form, klarar en högre träningsintensitet måste även kroppens termogena försvar bli mer effektivt på att hålla kroppstemperaturen på en jämn nivå.
När du tränar blir dina konsumerade kalorier förbrukade i form av hetta och majoriteten av den energi som du gör av dig går alltså åt i den termogena processen hellre än att generera faktiska rörelser eller förflytta vikter.
Det här avslöjar hur viktig din förmåga till att kunna svettas faktiskt är och således din kropps egna förmåga till att adaptivt kunna förbättra den här funktionen i och med att du blir mer fit – eller i förbättrad fysisk form.
Du blir mer fit
Allteftersom din fitnessnivå ökar kommer du kunna träna hårdare, eftersom du klarar av mer intensiva pass. Det här betyder även att du kommer kunna generera en större mängd värme på en samma eller mindre tid.
Effektivitet är ordet och det blir en större kraftansträning på en mindre tidsenhet, vilket därmed ökar kravet på kroppens förmåga att kunna hantera och reglera sagda temperatursförändring och värmeproduktion.
Det här skapar också förmågan att du kan generera den här termogena effekten under en längre period, vilket också kräver en homeostatisk adaption.
Det kroppsegna prestationskravet går upp i och med att din fysiska förmåga ökar och kapaciteten till att generera en stor mängd energi och värme på ett kort tidsintervall ökar – allt för att hålla kroppstemperaturen på en jämn och stabil nivå.
Hur märker man det här?
Det finns egentligen tre sätt som kroppen kan anpassa sig till dig och din träning när det kommer till temperaturreglering och svett. Mer svett, lättare utsöndring och mindre elektrolytutsläpp i form av elektriskt ledande joner.
För att din kropp ska hänga med och inte bli överhettad behöver den för det första lära sig att bli mer effektiv på att trigga igång den här termogena responsen. Det här sker genom att du kan börja svettas tidigare under träningen och att du känner dig varm och fuktig redan vid uppvärmningen.
Den andra förbättringen är att själva svettvolymen ökar under samma tidsperiod. Du svettas helt enkelt mer under ett och samma träningspass än vad du har gjort innan, vilket är ett sätt för kroppen att anpassa kroppstemperaturen ytterligare.
Tredje adaptionen sker genom att minimera och begränsa elektrolytutsläppet. Det här är avgörande för kroppens egna salt- och vattenbalans, då källan till dessa elektrolyter till stor del kommer från natrium. Detta är otroligt viktigt för signalsystemet och vår förmåga att leverera kroppens signaler dit de ska för att vi på så vis ska kunna fungera optimalt.
Utbud och efterfrågan
Kort och gott svettas du mer för att du behöver det. Precis som att dina muskler växer och att ditt kroppsfett försvinner som ett gensvar på alla timmar du lägger ner på din träning kommer kroppen också att behöva reglera kroppstemperaturen i en större skala än innan – därav svettas du mer, lättare och mer effektivt.
Det här ökar även vätskeintaget, eftersom du gör dig av med mer vätska genom den förbättrade svettresponsen. Därför behöver du fylla på med mer vatten än innan.
När du svettas mer förbrukas kroppens vätskeförråd snabbare, eftersom du blir mer effektiv på att träna. Därför behöver du fylla på med vätska i större volym och i en högre frekvens för att mätta efterfrågan och upprätthålla kroppens egna vattenbalans.
Kroppen vill alltid åt balans och om du gör något som drar kroppen ur den här zonen av ett stabilt nolläge kommer den att svara med ett försök till att motverka, eller åtminstone anpassa sig till detta – din förmåga till att svettas är bara en av dessa funktioner,
Sammanfattningsvis
Anledningen till att du svettas mer, enklare och mer effektivt är för att du gör framsteg med din träning och blir mer vältränad. Det är en kroppsegen respons och är ett sätt för dig att inte överhettas när du tränar hårt eller när externa termogena faktorer genererar temperaturförändringar.
När du svettas mer kan du träna hårdare, eftersom du blir mer effektiv på att hantera den fysiska påfrestningen. När du kan träna hårdare kommer du att få bättre resultat, tack vare din förmåga till att kontrollera din kroppstemperatur.
För att kunna bli mer effektiv på att svettas, få bättre resultat och kunna träna hårdare vill du ha koll på de viktigaste delarna när det kommer till att förbättra din fysiska form.
Eftersom du hellre tränar hårt än att se dina framsteg stanna upp hade du blivit tacksam för det här tipset!
