Du kan utan tvekan få kroppen du vill ha med träning hemma. Här kommer 7 fördelar med hemmaträning för dig som precis har varit gravid!
Behöver man verkligen gå till ett gym för att forma kroppen?
Går det lika bra att träna hemma för att få resultaten man vill ha?
Hur går man ner i vikt med hemmaträning? Speciellt efter att man precis fått barn.
Den här artikeln är för dig som vill ha svaren på dessa frågor – och några fler därtill.
Hemmaträning eller gymträning?
Det är alltid en debatt, eller snarare ett frågetecken, gällande om man verkligen behöver skaffa ett gymkort för att börja träna och se resultat.
Det vore ju mycket smidigare och mer bekvämt att träna hemma. Speciellt efter graviditeten. Därför dyker frågan upp.
Svaret på den frågan faller till din fördel om hemmaträning står på önskelistan, eftersom du inte behöver skaffa ett gymmedlemskap för att gå ner i vikt, bränna fett och bygga muskler.
Det här går alldeles utmärkt att göra hemma. Det kan dessutom fungera bättre än vad det hade gjort på ett gym, med anledning av ditt nya ansvarsområde som förälder. Här följer 7 fördelar med hemmaträning när du vill forma kroppen och börja träna efter graviditeten.
#1 – Du sparar tid
Förutom att ett tränings- eller spinningpass tar tid att genomföra på plats kommer även resan, planeringen och kringliggande aktiviteter ta tid från din vardag som nybliven förälder. Det här är en nackdel med att träna på gym, gällande detta.
På det sättet är hemmaträningen mycket smidigare. Du behöver inte åka någonstans. Du behöver inte planera din avfärd eller på något sätt ta dig an komplexa projekt bara för att få din träning gjord.
Tvärtom kommer det att bli en tidseffektiv aktivitet som kan komma att effektivisera din övriga vardag, eftersom stressfri hemmaträning ger dig mer energi till att göra annat.
En av dem största fördelarna med att träna hemma är just det att du får tid och energi till andra tidskrävande sysslor som måste göras. Lägg därtill att du får resultaten du vill ha utan att spendera 10-14 enkelsträckor till gymmet varje vecka bara för att få träningen gjord.
#2 – Du behöver ingen barnvakt
Om du vill åka och träna på gym kan du inte bara lämna den senaste familjetillökningen ensam hemma. Du behöver rimligtvis en barnvakt. Detta kan kännas knepigt, eftersom man inte gärna ber släkt och vänner att ge bort tid från sin vardag så att du kan åka och träna. Det kanske inte känns som en fullgod anledning til att nyttja barnvaktskortet.
Därför är hemmaträning mycket smidigare och det kommer göra så att du kan få din träning gjord utan att be släkten rycka in med barnvaktarfärdigheterna.
Du kan dessutom ha ditt barn under uppsikt hela passet igenom, vilket också ökar din trygghetskänsla, eftersom du aldrig släpper ditt barn ur sikte.
På det här sättet kan du, återigen, träna när du vill, hur du vill, och var du vill – iallafall mellan fyra väggar. Det här ökar dina chanser att din träning blir gjort och att du slipper ringa runt för att fixa barnvakt för att kunna forma kroppen och ta kontroll över träningen.
#3 – Du kan träna på dina villkor
Det är inte alltid man har tid som nybliven förälder. Barnet står i fokuset och kräver all din uppmärksamhet. Om du då ska försöka pricka in ett spinningpass som börjar kl 17:15 kanske det inte alltid passar dig – resultatet? Ett missat pass som blir ett slag i ansiktet på motivatonen.
Det här slipper du med hemmaträning, eftersom det är träning på dina villkor. Om du tänkte träna nu på sekunden, men ditt barn behövde uppmärksamhet är det inget problem. Varför inte? Jo, för att du kan lägga om tiderna och träna så fort det har lugnat ner sig igen.
Du tränar helt enkelt när du får tid, så länge du vet att du får passet gjort. Det är väldigt skönt att själv kunna välja när man ska träna och med hemmaträning har du den här kontrollen.
Det här kommer göra att du får fler pass avklarade, samtidigt som din motivation ökar. När din motivtion ökar kommer du vilja träna mer och hårdare, vilket ger dig bättre och snabbare resultat på kortare tid.
#4 – Du kan aktivera dig tillsammans med ditt barn
Träning behöver inte betyda marklyft, bänkpress och stångrodd. Tvärtom är träning vad du gör det till. Om du tar tid från din vardag som du lägger på att aktivter dig fysiskt räknas detta som träning.
Detta betyder att promenader i allra högsta grad är en träningsform och dessutom något som du kan ta med dig ditt barn ut med på.
Ta med dig barnvagnen och gå runt i bostadsområdet. Upptäck nya vägar, huskedjor eller skogsbryn. Oavsett vad du hittar eller vart du väljer att gå är det här ett fantastiskt sätt att återfå energi på, rensa tankarna och samtidigt forma kroppen.
Gör det här till en god vana, för att det kan sätta eld i baken på dig till att göra mer träning. Om du känner att du klarar av dagliga promenader kommer ditt självförtroende att öka och när ditt självförtroende ökar kommer du vilja utmana det. När du utmanar dig själv blir du starkare och när du blir starkare kommer du få bättre resultat av din träning. Därför är promenader ett fantastiskt verktyg för att lyckas med ditt mål.
#5 – Du får vara kreativ
En annan fördel med att träna hemma är att det är du som har kontrollen, vilket betyder att det lämnar stora möjligheter för dig att utforska din kreativitet.
Du kan testa olika träningsformer, program och tekniker. Allt i tryggheten i ditt eget hem. Om du går på ett program på ett gym eller i någon form av gruppträning är temat bestämt.
Det här är inget som du råkar ut för hemma. Här är det du som bestämmer vilken träning du ska ägna dig åt, vilket betyder att du kan testa dig fram och hitta vad som passar dig.
Detta bygger även en stark grund inför ett eventuellt byte till gymträning i framtiden, eftersom du redan vet vad du gillar för träning. Detta kommer göra att du får bättre och snabbare resultat om du byter träningsmiljö, eftersom du redan har testat dig fram och hittat den perfekta träningsformen för dig. Det är en stor fördel med att träna hemma.
#6 – Det blir mer individanpassat
Vad är väl mer individanpassat än träning i ditt hem, på dina villkor, när du vill och i den form och genre som du föredrar?
Detta finner du inte på något komersiellt gym med förplanerade träningspass och generiska träningsscheman. Det heter personlig träning för att det är personligt.
När din träning är skräddarsydd efter dina behov kommer dina resultat bli skräddarsydda efter ditt mål, vilket ökar motivationen till att fortsätta.
För att få bättre resultat snabbare vill du ha träning som är anpassad efter ditt schema, din förmåga och dina behov. Därför är hemmaträning ett utmärkt verktyg att ta dig fram med, eftersom det ger dig de resultat du vill ha med träning som du gillar.
#7 – Det minskar din stress
För lite sömn, spontana måltider och ett fullspäckat schema. Vad blir det? En hel del stress. Vad vore det väl inte då om du slapp åka iväg till tidsbestämda träningspass på ett gym långt ifrån ditt hem?
Om du tränar hemma kommer det att minska stressen, eftersom det är på dina villkor och när du vill träna. Det här kommer att öka motivationen och få ner stressen.
När du får ner stressen kommer kroppen att kunna bränna fett mer effektivt, eftersom stresshormoner förstör din fettförbränning vill du hålla dig lugn för att kunna forma kroppen.
Om allt är precis på dina villkor. När du kan, vill, orkar, har lust och faktiskt har tid kommer du att öka dina chanser till att lyckas med tvåsiffriga procent. Dessutom är träningen du gör individanpassad efter dig, vilket gör att dina resultat kommer vara skräddarsydda och komma som ett brev på posten. Helt utan stress och i lugn och ro i ditt eget hem.
Sammanfattning
Du kan utan tvekan träna hemma och få resultaten du vill ha. Utan att behöva skaffa barnvakt, åka långt till gymmet eller passa tider.
Det här kommer att minska stressen i ditt liv och när du minskar stressen kommer du att kunna bränna fett enklare, eftersom stress förhindrar fettförbränningen.
Det finns oändligt många fördelar med hemmaträning efter en avklarad graviditet och för att du ska hålla motivationen uppe, lyckas med träningen och få resultaten du vill ha är det här något du vill göra. Eftersom motivation är viktigt för dina resultat.
PS – eftersom du inte behöver lämna ditt hem för att få träningen gjord hade du älskat hur enkelt och smidigt det är att ha din PT Online!
