Vad är bäst för att gå ner snabbt i vikt? Behöver man Gastric Bypass för att tappa kilona eller räcker det med hård diet? Den här artikeln ger dig en tankeställare
Vad är det som driver den här tanken?
Det måste finnas något som gör att man tänker i dessa banor.
En brinnande känsla av vilja se en förändring ske.
Du vill se vikten försvinna, men du vet inte hur och du ställer dig frågan…
… ”är en viktminskningsoperation nödvändig? Är det mitt enda hopp?”
Långsiktig lösning
Som med alla snabblösningar kommer det komplikationer och jag anser som professionell tränare och kostrådgivare att man ska välja det som man anser ger det mest hållbara och långsiktiga lösningen på sitt problem.
När vi ska jämföra dessa två metoder att tappa kroppsvikt och gå ner i fettprocent måste vi först se till för och nackdelar med båda tillvägagångssätten.
Vill man gå ner i vikt och man har testat alla dietmetoder, träningsmetoder och liknande utan resultat kanske man står inför valet att göra en gastric bypass-operation. Borde man göra det?
Nu kommer vi till det jobbiga. Jag tycker verkligen inte det. Visst, att bygga muskler har en genetisk gräns. Alla kommer inte kunna bli bodybuilder- eller bikini fitness-stjärnor. Det har med genetiken och muskulaturen att göra, men att gå ner i vikt och bränna fett kan alla.
Det kräver bara att man planerar bra, fixar en strikt kosthållning som man kan hålla sig till och att man göra kompletterande cardio och/eller styrketräning. Det är 100% möjligt och det är ett mer naturligt och hälsofrämjande val. En operation kan du inte häva. Det är permanent, det är slutgiltigt.
Det är inte omöjligt
Jag förstår att det känns omöjligt eller att det är den enda utvägen, men det är inte sant. Det enda som behöver infinna sig är ett helhjärtat försök med en kost- och träningsplan som fungerar för att gå ner i vikt. Oavsett om det handlar om 10 kilo eller 100 kilo. Så länge möjligheten finns att gå ner ett kilo behöver man bara upprepa det där kilogrammet x många gånger som behövs för att man ska nå sin målvikt.
Den går att häva oönskad viktuppgång genom att man förbättrar sina kostvanor och andra vanemönster till det bättre, men en sak som inte går att häva är en operation. Är den gjort så är den gjord. Det är ett beslut som är permanent för resten av livet.
Det är svårt att veta vad du vill göra om 10 år baserat på hur du känner idag. Tänk ifall du får ett helt annat synsätt på det här om 10 år och önskar för allt i världen att du inte hade tagit det här beslutet idag. Vad ska häva operationen då?
En annan faktor är att en operation som begränsar mängden mat man kan äta förändrar inte matens egenskaper. Bara för att du endast kan ta ett bloss på en cigarrett betyder det inte att det där enda blosset inte medför hälsorisker.
Precis på samma sätt tycker jag om kosten i den här frågan. Därför tycker jag att det är en mycket bättre och långsiktig lösning att ta reda på vilka livsmedel eller val av föda som havererar kroppen eller sätter käppar i hjulen för att helt utesluta dem en efter en och eftersätta dem med bättre val av mat.
Det behöver inte ske över en natt. Tvärtom är det en sak i taget under en längre tid som skapar bäst översiktlig förståelse kring kost och den egna kosthållningen. Om man vill byta ut allt och bli superhälsosam direkt kommer man att krascha för att man kommer få grova cravings och det kommer, tyvärr, att sluta i ett överätande som aldrig förr.
Det man vill åt är att en efter en plocka bort det som bidrar till den här oönskade effekten och sakta, men säkert införa mer hälsofrämjande livsmedel i sin kosthållning för att på så sätt över tid förbättra hälsan och skapa en situation som du kan upprätthålla resten av ditt liv.
Snabb viktnedgång
Rakt på sak har det inte tagit fyra veckor att gå upp alla kilon. Därför kommer det inte att ta fyra veckor att gå ner alla kilon. Oavsett vad löpsedlarna säger. De känner inte dig och det enda de vill är att sälja lösnummer, tyvärr.
Om det handlar om en livsomvändning kommer det att ta flera år. Då menar jag inte att resultaten kommer att kräva så lång tid, utan det som tar tid är att hela tiden lära känna sig själv på nytt som den nya människan man blir när man kliver ut ur skräpmatsbubblan.
Det är en fantastisk känsla och jag har själv upplevt hur potentialen, livslusten och välmåendet har förändrats endast med förändrad kosthållning som enväldig förändringsfaktor. Om det går hade jag, personligen, rekommenderat ett tankesätt där man sätter upp ett huvudmål med små delmål som går att nå mycket snabbare än huvudmålet för att hela tiden hålla glöden uppe.
Låt säga att det handlar om att gå ner 50 kilo. Då hade jag sett att man går kanske sätter upp ett delmål varje vecka eller månad att gå ner x kilon och lära något nytt om sin kosthållning och förändra ett livsmedelsintag. Där har du tre väldigt potenta faktorer som vid upprepade tillfällen kommer att förbättra ditt välmående och din hälsa på ett sätt som inga ord kan beskriva.
Låt säga att det handlar om ett kilo i veckan, en förändring i kosten och en ny lärdom om kost & hälsa. Det är 52 (veckor per år) gånger tre = Det är 156 förändringsfaktorer som kommer att förbättra ditt liv. Är inte det en helt fantastisk tanke? Det är tre nya och livsstilsfrämjande saker att se fram emot varje vecka.
Om man istället går till en läkare, som för det första är en läkare och ingen näringscoach eller tränare, som kommer att sätta dig på en operation kommer du inte bara att missa alla de här tillfällena att lära dig saker, utan du kommer även att tvingas ta ett beslut som påverkar resten av ditt liv och förmodligen inte till det bättre.
Den här operationen begränsar endast portionerna, inte matens kvalitet. Då hamnar vi återigen vid cigarrettexemplet med ett bloss som fortfarande medför skador. Om du äter samma mat som innan men i mindre portioner kommer det självklart att resultera i en viktminskning, men hälsoriskerna har inte direkt gått ner.
Dessutom kommer en viktnedgång endast baserat på portionsförminskning inte att bli vacker. Jag är ledsen, men det finns fler faktorer till hur pass helskinnad man kommer ur en diet eller inte. Matens näringsvärde spelar en fruktansvärt stor roll i ditt välmående och utseende efter genomliden viktnedgång.
Hur ska man börja?
Här följer ett utdrag ur en artikel som jag skrev en tid tillbaka om hur man strukturerar upp en matdagbok och påbörjar processen där man förändring sin kost och därmed sitt liv.
”När det handlar om att förändra sin kosthållning och börja se vågen visa mindre och mindre siffror för varje vecka som går är det lättast att ta bort det som hämmar dina resultat än att försöka lägga till så mycket supermat som man bara kan.
Ett väldigt enkelt sätt att ta reda på var skon klämmer är att under en veckas tid föra en kostdagbok. Då menar jag inte att man ska räkna kalorier och liknande. Nej, i det här fallet handlar det endast om planläggning av intagen.
Du vill skapa din en tydlig översikt av vad du stoppar i dig på daglig basis under en vecka för att på så sätt kunna utvärdera vad du tror kan vara orsaken till att du går upp i vikt och stannar där.
När du för en kostdagbok ska du vara helt ärlig med alla intag. Varje kaka, pizzaslice, läsk- och ölburk ska med. Allt. Lämna ingenting utanför. Det är för att du ska kunna göra exakta och sanningsenliga åtgärder som möjligt.
Har du en sammanställning över en 100-procentig vecka kommer du med väldigt simpla insatser kunna se vad det är som står i din väg och blockerar din framgång på viktresan och plocka bort det.
Jag menar, vad finns kvar ifall man har tagit bort alla dåliga komponenter? Exakt, de bra.” – Läs mer här!
Skulle du som läser vara en kvinna och finna att artikeln riktar sig till män kan jag säga det att principen är den samma för båda könen, bara det att den här specifika artikeln hade det namnet och den tonen. Tillvägagångssättet kan tillämpas båda könen.
Målsättning
När det handlar om att sätta upp mål vill du ha ett huvudmål. En slutdestination.
Det du däremot inte vill göra är att fokusera på ditt mål. Vad menar jag med det?
Jo, huruvida du når ditt slutmål kan du inte påverka idag eller inte. Det är bortom din förmåga och du kan inte göra något åt det.
Precis på samma sätt som att du inte kan påverka ifall bussen är sen eller inte, om kassörskan i kassan är glad eller inte och på samma vis som att du, idag, inte kan påverka din kroppsvikt om 365 dagar genom att tänka på det och bli stressad av tanken på målet.
Det du vill göra är att varje dag lägga fokus och energi på det som du faktiskt kan göra för att ta dig mot ditt mål. Ett exempel är ifall du vill ha en speciell bil. Om du hela tiden går runt och tänker på bilen och blir ledsen över att du inte har den än kommer du aldrig att få den.
Det här helt enkelt bortom din påverkan. Du kan inte tänka fram den här bilen. Det du däremot kan påverka är din inställning och ditt agerande idag för att ta dig mot ditt mål. Du kan börja spara pengar, jobba över och avstå krogrundor för att sakta, men säkert, röra dig mot ditt mål.
Precis på samma sätt fungerar det med en sån här omfattande viktresa. Ifall du går runt och är stressad över att du inte är där ännu kommer du aldrig att komma dit. Sätt upp slutmålet, för att sedan glömma bort det. Du vill iallafall inte gå runt och fokusera på det.
Det du istället vill göra är att kolla vad du kan göra idag för att ta dig närmare ditt mål. En sån sak kan vara det jag sa tidigare i den här artikeln om att lägga upp delmål på en veckobasis. Det är något som du själv kan påverka huruvida det blir av eller inte redan idag och det kommer i sin tur göra att du reser mot ditt mål och ökar dina chanser dramatiskt att faktiskt nå ditt slutmål. Det helt utan kirurgiska ingrepp som inte går att häva! Hur fantastiskt vore inte det?!
Gör det som fungerar
En motivationshöjare är att endast satsa på den kost och träning som fungerar för ens mål. Lättare sagt än gjort, inte sant?
Inte nödvändigtvis. Det finns vissa saker som man kan hoppa över, ta reda på mer om och skapa sig en trovärdig uppfattning kring.
Ett exempel på detta är att inte göra ändlösa timmar av magövningar och crunches i hopp om att bränna fett på magen. Jag är hemskt ledsen, men magövningar tränar magmusklerna och muskler och kroppsfett är två helt separata vävnader.
Därför kommer magövningar aldrig att bränna fett endast tack vare sitt genomförande. Det man vill satsa på är en god och strikt kosthållning med en adekvat dos konditionsträning. I början är promenader på 15 minuter en fenomenal början.
Du vill inte gå från 0 till 100, återigen. Det är bättre att stegra med tiden när ett behov till ökad intensitet uppenbarar sig. Det faktum att du går ut och rör på dig är i de allra flesta fall nog för att sätta den här snöbollen, som är din transformation, i rullning.
Om du satsar på att byta ut en sak i taget baserat på en matdagbok i samband med en gradvis ökad fysisk aktivering kommer kilona att försvinna. Du kommer att behöva ta bort med och mer med tiden, i samband med att du ökar hur strikt du är med din kost ju längre på din resa du kommer.
Det här i samband med att du blir mer och mer fysiskt aktiv kommer att göra hela jobbet och det kommer att skapa en kunskapsbas att stå på, en bättre kropp att leva i och en magsäck som fungerar så som naturen har strukturerat den rent biologiskt att fungera. Det vill säga utan några kirurgiska ingrepp.
Det här är hela receptet på framgång när det gäller att gå ner i vikt, bränna fett och förändra sin kropp och liv. Du kommer att behöva göra små justeringar på vägen, men om du alltid ser till att hålla ögon och öron öppna efter ny kunskap kommer du kunna ta dig förbi dessa ministopp mycket enkelt.
Det är som när man kör bil. Du har en startposition och ett slutmål. På vägen dit måste man justera bilen efter vägen lite genom att styra med ratten. Du kör fortfarande mot din slutdestination, men med nödvändiga justeringar på vägen dit Så vill du tänka med din viktnedgång. Låt det ta den tid det tar, men om du gör väljer att fokusera på rätt saker redan från början kommer du att komma dit till slut. Oavsett om det tar en månad eller 12.
Det tycker jag personligen är otaligt många gånger bättre än att i ren desperation skriva på för en operation som kan förstöra, eller åtminstone begränsa, ditt liv för alltid. Jag försöker inte att låta negativ eller på något sätt nedlåtande. Jag vill endast motivera dig och få dig att komma i andra tankebanor innan du gör något drastiskt som du kanske kan komma att ångra i ett senare skede i livet.
Det finns hjälp
Du är inte först med dessa tankar och det finns människor runt omkring dig som en gång har stått vid samma utgångspunkt som du.
Människor som redan har gjort resan och nu kan bistå dig med den kunskap, information och motivation som krävs för att just DU ska nå ditt mål utan att behöva uppsöka en läkare.
Oavsett vem du utser till din mentor på din resa mot en mer hälsosam och lättviktig kropp kommer du att få ut mer av det valet än vad någon kirurg kan erbjuda.
Du gör det själv. Du har själv satt ner foten och förändrat dig och din kropp till det bättre. Ingen annan! Oavsett om du får externt stöd eller ej är det alltid DU som gör jobbet och förändrar ditt liv. Ingen annan!
Det vill du vara medveten om! Jag tror stenhårt på dig och jag lovar att du kan klara av det om du bara kan omfamna tanken om att det inte är försent, det är inte över och DU KLARAR DET!
Det handlar inte om att det behöver vara perfekt eller att göra allt på en gång. Du behöver bara börja och ta det som det kommer. Så länge startsträckan är rätt kommer alla andra bitar att falla på plats med tiden.
Jag hoppas att den här artikeln har bidragit till ett nytt och inspirerande tankesätt och att det kan bidra till att du avstår drastiska metoder med oroväckande slutresultat och istället finner dig själv i att DU kan klara det!
Det finns ingenting som talar emot det. Så länge du är beredd att lägga in hårt slit och en orubblig målmedvetenhet kommer INGENTING kunna stå i din väg mot ditt slutmål. Tänk om. Gör rätt. KÖR!
