Hur mycket behöver du egentligen ta reda på innan du kan börja se resultat av din viktresa? Den här artikeln är för dig som vill veta det absolut bästa tipset för att börja gå ner i vikt!
Var ska man börja om man vill gå ner några kilo?
Måste man räkna kalorier? Är LCHF bäst när man vill gå ner i vikt?
Hur lång tid tar det innan vikten börjar rasa? Det här tipset kommer att förändra allt!
Du vill göra rätt
Du har bestämt dig! Du vill se en förändring ske. Du vill gå ner i vikt, trimma till kroppen och göra dig av med kroppsfett.
Du har börjat läsa på om vilka livsmedel man ska välja, olika dietmetoder som man går ner i vikt av och du är redo att förändra ditt liv – här på plats. Det finns dock ett problem med detta!
Givetvis förstår du att det kommer att ta tid. Kanske inte exakt hur lång tid, men du vet att det kommer kräva sin insats både energi- och tidsmässigt.
Däremot kan du inte förneka att du gärna vill se resultaten nu – så snabbt som möjligt. Inte sant? Den här önskan kan resultera i mer eller mindre omfattande beslut och förändring i kosthållningen där allt byts ut och gärna samtidigt. Det finns en anledning till varför det här inte fungerar!
Utan mål i sikte
Du har en utgångspunkt, en startlinje, och du har en slutdestination – dit du vill komma. Till denna resa har du även införskaffat dig det snabbaste fordon som du kunde få tag i – för att skynda på processen. Allt det här blir dock dömt att misslyckas om du inte har tagit fram en vägbeskrivning för hur du ska ta dig till ditt mål – och vidare!
Tillåt mig att förklara. Där du befinner dig idag är något som smärtar. Du vill inte längre ha det så, vilket i sin tur har gett startlåga till den här brinnande känslan av att en förändring måste ske!
Om du på denna premiss börjar slänga ut alla brödlimpor, snabbmakaroner och pulversåser i utbyte mot chiafrön, nötter och grönkål blir det lite som att ägna sig åt prickskytte på skjutbana med förbundna ögon – det blir många skottsalvor avfyrade i olika riktningar utan att helt säkert veta att varje skott träffar tavlan.
Det här betyder däremot inte slutet på din förvandling innan den ens har börjat. Det betyder bara att du behöver förändra, eller snarare lägga till, en liten faktor i din ekvation – det här är lösningen på ditt viktproblem!
Ange ett syfte
Okej, vi vet vad nu att du vill gå ner i vikt, förändra hur du mår, få mer tid till annat och öka dina energinivåer för att orka mer om dagarna genom att förlora dina extrakilon.
Vad skulle du säga om jag frågade dig: varför vill du gå ner i vikt? Faktum är att anledningen, eller syftet, med en viktresa ofta är något som man missar när man önskar genomgå en livsstilsförändring. Man blir så ivrig på slutresultatet att man hoppar över planeringsfasen där man säkerställer viktresans ryggrad.
Det här är det enskilt bästa tipset du kan ta till dig när det handlar om att gå ner i vikt och förändra din fysisk, eftersom det alltid kommer att vara din stöttepelare under resan som du kan luta dig tillbaka mot och finna motivation från.
Om du vet varför du vill minska i kroppsvikt kommer du alltid att vara medveten om vad du gör och att alla val du gör går i linje med anledningen till att du påbörjade det här projektet. Vad händer om du inte har den här stöttepelaren redan från start?
Du ger lätt upp
Tyvärr är motivation och drivkraft två väldigt förrädiska vänner till dig. De kan ge dig all kraft att börja och känna den där känslan av att ”Yes, nu kör vi!” och att du verkligen går in för att lyckas den här gången, men problemet med detta är följande:
- Det tar slut lika snabbt som det började och kan göra att du lätt ger upp!
En stark känsla av motivation och en tydlig drivkraft kan agera tändstift till att du vill och kommer börja, men dessa två komponenter kommer inte att ta dig hela vägen.
Anledningen till att dessa tämligen inspirerande känslor inte kommer att vara med dig hela vägen är för att det inte finns något större syfte med dem. Eftersom motivation endast dyker upp under väldigt oförutsägbara omständigheter vill du hitta något mer djuprotat med din livsstilsförändring som du kan förlita dig på för att inte ge upp för tidigt. Vad är då detta?
Den stora anledningen
Det som kommer att driva dig från punkt A till punkt ”Yes, jag har en kropp som jag är stolt över” är att du vet varför du vill dit.
Missförstå mig rätt. Allting samspelar och kostutbytet är minst lika viktigt som att ha motivation och drivkraft, men det är samtidigt bara delmål på resan. Det som alltid kommer att vara med dig är varför du vill genomgå den här transformationen.
Anledningen till att detta fungerar så pass bra är för att det kan ge eld åt motivationen när du vaknar upp på morgonen och känner positivt inför den här förändringen, men ännu viktigare är det när regnet faller ner, du vaknar upp och har sovit för lite och helst av allt bara vill äta glass framför din TV.
Det är i dessa stunder som den här känslan och vetskapen om varför du vill gå ner i vikt är så ovärderlig. När du vet detta kommer du kunna ställa dig upp när du har fallit omkull, du kommer kunna hålla dig till din kost och du kommer att ha orken att fortsätta kämpa framåt – för att du vet! Du vet varför du gör det här och det kommer alltid att påminna dig om varför det här är viktigt för dig och därmed kunna vara din ständiga knuff framåt som aldrig sviker dig! Inte ens i de svåraste av perioder!
Det här får även alla andra bitar att falla på plats – tillåt mig att förklara!
Det återspeglas i kosten
Om du har skapat dig en tydlig bild och en färgstark anledning till varför du vill göra det här kommer du kunna applicera det här i allt du gör!
Du kastar bort all dålig mat därför att… du köper grönkål istället för chips med anledning av… du gick inte ut på krogen i fredags för att du vill…
Har du en stark grund till varför du gör allt det här kommer du således att kunna göra medvetna och aktiva val i livsmedelsbutiken, göra dig redo att kämpa med kosten dagligen och även ge dig själv en klapp på ryggen när du börjar se framstegen och resultaten av ditt slit, eftersom allting du gör tillsammans strävar mot det här huvudmålet som du har gett ett syfte åt!
Det är detta som jag menade med att skjuta med förbundna ögon. Om du vet varför blir det som att ha ett stabilt sikte inställt på ett mål där varenda skott träffar mitt i prick, eftersom du vet vart de ska! På det här sättet behöver du inte veta hur mycket vitamin C en apelsin innehåller eller hur mycket kolhydrater du ska äta för att gå ner i vikt – för att det kommer falla på plats naturligt under resans gång, eftersom du vet varför du gör de val du gör.
Kommer du komma till en punkt där din vikt stannar upp och du behöver vara lite mer exakt med din kost kommer du på ett väldigt enkelt sätt kunna ta reda på det här – varför? Jag tror att du vet varför!
Slutord – börja från starten!
Det enskilt viktigaste och mest avgörande tipset du kan ta åt dig när du vill gå ner i vikt och bränna fett är att veta varför du vill göra det!
Det kommer att sätta tonen för alla dina val på vägen och det kommer att agera kompass åt din viktresa, eftersom du enkelt märker om det du gör tar dig i rätt riktning eller om du behöver göra eventuella förändringar för att börja närma dig ditt mål – på riktigt!
På det här sättet kommer du inte behöva vara en kostexpert, ha ett gymkort eller för den delen räkna kalorier. Det beror på hur pass omfattande ditt mål är, men det spelar ingen roll för att de eventuella förändringarna kommer du kunna göra när behovet uppstår – för att du vet var du befinner dig och du vet vart du ska!
Det här kommer göra att du aldrig ger upp eller tappar fokus! Om allt du gör drar mot samma mål och av samma anledning finns det ingenting som längre kan stå i din väg!
Eftersom du vet vad som krävs och har bestämt dig för en förändring hade du älskat onlinecoachning!
