Jösses, regnet öser ner. Du är trött efter jobbet. Du har sovit dåligt och lusten finns helt enkelt inte där! Hur kommer man iväg och tränar ändå? Svaret finner du i den här artikeln!
Om jag skulle säga att det alltid är roligt att gå och träna skulle jag ljuga.
Det är inte alltid man går på moln av lycka till gymmet.
Vad är det då som kan driva på ett träningspass när lusten har gått upp i rök?
Hur kommer man iväg och får resultat på gymmet oavsett hur man mår?
Inriktning
Man måste först ta ett beslut om varför man ens går till gymmet. Hur viktigt är det?
Om svaret på föregående fråga är större och mer omfattande än alla anledningar du kan komma på till att inte gå dit är du på rätt väg.
Med det menar jag att om dina ursäkter till att inte gå väger tyngre än dina anledningar till att faktiskt få träningen gjord behöver du strukturera om.
Alla kan gå och göra svinbra pass på gymmet om alla planeter står i linje, vi har druckit PWO och just den här dagen är en riktig höjdardag.
Det som visar vår riktiga styrka och benägenhet till att verkligen kämpa för våra resultat är när vi har haft en riktigt dålig dag.
Regnet öser ner, bilen är trasig, paraplyet har massa hål i sig och du har både sovit och ätit dåligt, vilket har resulterat i ett mindre önskvärt humör.
Om du trots dessa motgångar ändå tar dig iväg och kör ditt pass är det just det faktum att du kom iväg på ren viljestyrka ett tecken på att du menar allvar.
Det är i dessa stunder som våra riktiga sidor kommer fram och det är även här som de omotiverade sorteras bort per automatik och kvar blir du!
Du som aldrig viker av en tum oavsett väder eller motgång. Du får alltid din träning gjord. Du äter alltid dina matlådor oavsett humör.
Det finns ingenting som stoppar dig och det är DÅ man kan kalla sig själv motiverad och driven. Inte om man är på humör och ”känner” för att träna lite.
Man måste välja inriktning och ta reda på om träningen är viktigare än alla ursäkter man kan komma på att hoppa över ett pass. Om så inte är kanske man behöver tänka om.
Var finner man drivkraften?
Ibland slits man mellan en stark motvilja och en ännu starke drivkraft att lyckas, men man hamnar i limbo tack vare att dessa två utkämpar en maktkamp utan dess like.
Hur finner man då orken och drivkraften att låta den motiverade känslan vinna slaget och att man faktiskt tar sig iväg till gymmet fastän det känns som att lyfta hela världen?
- Påminn dig själv om varför du började!
Det är högst otroligt, eller åtminstone ovanligt, att man börjar styrketräna och tänka på kosten helt utan anledning. Det finns, relativt uteslutande, en startlåga eller något som gav upptakt till den träningsmaskin du kom att bli.
Det du vill påminna dig själv om i svaga stunder är varför du började och varför du vill uppnå en förändring! Låt dig fyllas av frustration, bli obekväm och tillåt dig själv att äcklas om du måste.
Se hur långt du har kommit och att du aldrig vill vända om eller låta ditt förflutna komma ikapp dig med allt vad det innebär! Du vill alltid kämpa och dra dig själv framåt!
Jag säger inte att det kommer bli lätt eller om ens lättare, men varenda repetition är värd sin vikt i guld och det kommer att ta dig ett steg närmare ditt mål.
Se varje pass som en seger och låt det fylla dig med motivation och drivkraft att faktiskt ta dig iväg till gymmet de dagar som du verkligen inte har lusten på din sida.
Att på ett medvetet och moderat sätt framkalla starka känslor till sin fördel kan få iväg dig och göra riktigt grymma pass på de mest sura av dagar.
- Lura dig själv
”Okej? Hur tusan menar han nu?”
Det jag menar är att du kan ljuga och lura dig själv som en slags distraktion. Jag har gjort det många gånger och det kan fungera som ett verktyg för dig.
Det går ut på följande sätt. Du har ingen lust att träna, men du vill få det gjort. Du vet att du måste bocka av dagens pass med bravur.
Trots denna hunger och iver att ta dig iväg kommer du inte upp ur soffan. Du har jobbat hela dagen och är trött. Du har äntligen kommit hem.
Du vet vad som händer. Ursäkterna börjar komma. ”Soffan är ju så bekväm”. ”Ett pass hit och dit spelar ingen roll”. ”Jag gör det imorgon.”
Må så vara, men det som är viktigt att veta med sig är att dina ben och din ursäkter är inte desamma.
Det är här som lurendrejeriet kan börja! Du ska nämligen lura dig själv att passet inte blir av, fastän du åker iväg till gymmet ändå.
Du ska låta tankarna om att det inte blir av flöda medan du går till bilen, bussen, tåget eller spårvagnen.
Så länge du kan distrahera dig själv länge nog för att komma med ett färdmedel som kommer att ta dig hela vägen är biffen klar.
Det kan hända att de motsägelsefulla tankegångarna kommer att försöka hindra dig hela vägen fram till uppvärmningen.
Du får helt enkelt stå på dig och hålla med din hjärna om att det är en dum idé. Det kommer även att kännas så…
…tills det att du börjar lyfta och känner pulsen öka, pumpen komma och lusten öka.
Så länge du kan avleda uppmärksamheten från resan till gymmet kommer du att kunna lura iväg dig själv dit även om du inte själv egentligen har varken lust eller ork till att göra det.
- Drick kaffe eller PWO
Jag förstår att det inte är för alla av en rad olika anledningar, men om det kan hjälpa dig att få igenom ett pass på dagar där lusten tryter är det ett godkänt verktyg i min verktygslåda.
Det kanske inte nödvändigtvis gör ditt pass bättre, men om du faktiskt kommer iväg och gör någonting på gymmet är det ändå en vinst i sig och här kan koffein vara ett hjälpmedel.
Det kan också bidra till att du inte somnar mellan set eller att du orkar resa dig ur din favoritfåtölj som är så gosig och bekväm. NEJ, du får ta dig i kragen, svepa en stark kopp kaffe och ge dig av!
- Åk inte hem!
Om du ska träna efter jobbet kan du öka dina chanser till att träningen blir av om du helt enkelt aldrig åker hem innan passet.
När man kommer hem blir att så mysigt och gosigt och det är på något sätt hemma som alla ursäkter står uppradade, redo att användas.
Om du aldrig kliver innanför ytterdörren kommer du aldrig att träffa dessa ursäkter, därför att du åkte direkt till gymmet där endast möjligheter finns.
Planera väl och ta med dig allt du behöver för ett lyckat träningspass till jobbet och åk direkt efter att du har arbetat färdigt för dagen. Boom!
- Gå på drivkraft!
Våga säga nej! Förbjud dig själv att bli besegrad. Det är DU som har kontrollen och du kan inte bli övervunnen av dåligt väder, svag motivation eller någon annan tafatt anledning.
Du har ett mål och ingenting kan hindra dig från att nå hela vägen. Låt din beslutsamhet och eldiga drivkraft fösa iväg dig till gymmet och få alla pass gjorda!
Ingenting kan stå i din väg när du vet vart du ska och hur du ska nå dit! Låt dig inspireras av dig själv och se dig som den pådrivande motorn som får träningen gjord!
Det är du som skapar dina resultat! Ingen annan! Varför skulle då något annat kunna hindra dig från att faktiskt ställa dig upp, bege dig iväg och få passet avklarat?
Nej, precis! Ingenting! Är det här viktigt nog för dig kommer du att hitta en anledning att komma iväg. Du kanske bara måste påminna dig om det ibland!
Sammanfattning
Hitta ett sätt som får dig att hitta antändning nog att komma iväg.
Det spelar ingen roll om du måste lura dig själv. Gör det bara!
Det är inte den glada och motiverade som visar hur drivna vi är.
När regnet öser ner och man har punktering på bilen, men ändå tar sig iväg kan man kalla sig målmedveten, driven och motiverad.
Ingenting står i din väg förutom du själv och det ska aldrig vara ett hinder. Tillåt inte dig själv att stå i din egna väg!
