Ibland är det svårt att få i sig alla vitaminer och mineral som man behöver under dagen. Den här drycken puttar dig i rätt riktning mot en fullständigt vitamin- och mineralcirkel.
Det här receptet kan drickas när som helst, men personligen föredrar jag det kylskåpskallt direkt efter träningen hemma i lugn och ro. Det blir som en liten vitaminproppad smakfestival när man dricker det och man känner hur man fylls av goda mineraler och spårämnen som gör gott för både hälsan och energin.
Ingredienser
1 Citron
1 Ingefära
1 Apelsin
100 gram Honung
Vatten
Så här gör du
- Skär upp citronen och apelsinen i två halvor och pressa ut innehållet i en glasbehållare
- Skär upp citronen och apelsinen i 10 bitar per frukt efter att du har pressat ut saften
- Hacka upp ingefäran i små, små bitar.
- Koka upp vattnet med en kastrull eller en vattenkokare.
- Häll i honungen och rör runt tills att honungen har löst upp sig i vattnet.
- Lägg i apelsinen, citronen och ingefäran och rör runt tills att allt ser blötlagt ut.
- Låt det komma ner i rumstemperatur.
- Häll i fruktsaften i vattnet.
- Häll över det i en glasflaska eller annan behållare som inte är av plast.
- Ställ in i kylen och drick när det har kallnat.
Kalorier
Protein – 4 gram 16
Kolhydrater – 114 gram 456
Fett – 0,8 gram 7,2
Totalt = 479,2 kcal
