Det är dags för ännu ett träningspass. Du gör dig redo att gå, men vet du varför? Den här artikeln ger dig tips på hur du kan öka motivationen och få bättre pass – direkt!
Träning kan vara en riktigt givande aktivitet.
Det kan även vara svårt att komma iväg på träningspass ibland.
Vad gör man när motivationen tryter och allting bara känns kasst?
Den här artikeln ger dig 4 tips på hur du kan öka din motivation omedelbart!
Hitta en anledning
Även om det ibland räcker med att man är på bra humör och känner sig inspirerad till att träna hårt är den en väldigt kortlivad och oberäknelig. Det kan göra att man missar träningspass eller att man är på gymmet, men själva träningen lider eftersom motivationen inte är på topp.
För att eliminera chanserna till att låta en känsla av motivation få styra huruvida bra eller dåliga dina pass blir vill du hitta ett större syfte med träningen. Du vill hitta anledningen till varför du ens går dit och omfamna det känslan!
Det här kommer även att få dina pass att tända till och om du går in på gymmet när du är trött, omotiverad och helst av allt vill gå hem och äta glass kan du tänka på varför du är där och vad du ska göra för att ta dig närmre ditt mål.
På det sättet slipper du gissa dig fram med olika övningar, eftersom du vet varför du är där och vad du behöver göra för att dig dig vidare. Det kommer kunna släpa dig över tröskeln när du har som lägst motivation till att träna, eftersom motivation inte är något som bygger disciplin.
Ha en plan
Ibland kan det vara skönt att bara gå till gymmet och köra. Det är en fri känsla av att gå efter hur man känner för stunden, men det finns ett problem med det här.
För att se seriösa resultat som syns vill du träna efter en plan. Du vill ha koll på vad varenda pass gör för din utveckling och följa den här planen under en längre tid för att på så sätt kunna utvärdera dina framsteg.
Om du har en plan innan du går dit kan du förbereda dig mentalt, gå igenom träning i huvudet och peppa upp dig inför lyften, eftersom du vet vad du behöver göra kommer dina resultat att bli bättre. Det är för att du vet att allt du gör ger dig de resultat du vill ha.
För mycket lösa kanter kommer att generera väldigt slumpmässiga slutresultat och det blir svårare att rikta motivationen. Om du ett program kommer du kunna tagga till genom att tänka på vilka framsteg du vill göra i dagens övningar och hur bra du kommer att må när du har klarat av dem, eftersom du ser utvecklingen bättre när du har en träningsplan.
Planera in träningsdagarna i förväg
Det här går hand i hand med träningsplanen och är en motivationsboost som gör att du kommer komma iväg på fler pass – planera in dem i förväg.
Välj ut hur många dagar i veckan du behöver för att börja närma dig ditt mål på ett snabbare och enklare sätt och sätt ut dem på olika veckodagar.
Då vet du att på tisdag kommer du köra ben och det är något som måste ske. Då kan inte en känsla av att skjuta på det imorgon infinna sig, eftersom du vet att idag ska du träna böj!
På det här sättet kan du också förbereda dig dagen innan genom att gå och lägga dig i tid, ladda på med mat och göra allt du kan för att kunna prestera på topp imorgon. När du planerar i förväg ökar motivationen, eftersom du vet vad du behöver göra för att nå ditt mål!
Ge dig själv beröm
När du har kommit iväg och klarat av ett planerat pass enligt din träningsplan på den dagen som du valde vill du ge dig själv beröm.
Gå inte bara hem efter passet. Ta en stund och se på dig själv i spegeln och tänk positiva tanker för dig själv. Säg hur bra du var som klarade av det här hårda benpasset, satte ett nytt personligt rekord och fick igång pulsen även fast du egentligen inte hade lust.
Kolla in pumpen i spegeln, spänn musklerna och visa formen. Alldeles för många tycker att det är något negativt när det i själva verket är DU som har skapat DIN kropp och det vore tokigt om du inte fick avnjuta resultatet av ditt egna hårda slit!
Känn dig stolt över din prestation och våga stå för det! Ge dig själv beröm och känn att du var stark som lyckades pressa dig igenom passet även om du hade oddsen emot dig. Det kommer att skapa ett bra förhållningssätt för dig och din kropp som kommer att göra det lättare att göra nästa pass, eftersom du vet att du klarar av hårda och tuffa utmaningar.
Sammanfattning
Alla dessa träningsdelar hakar i varandra och om du får fart på den första kommer de andra att följa efter. Om du har motivationen och inspirationen vill du utveckla den känslan till en stark viljestyrka som kan ta dig iväg på träningspass även på de tuffaste av dagar.
Om du hittar en anledning till varför du vill iväg kommer det att underlätta för dina pass, eftersom det är en stark känsla som du alltid kan förlita dig på att ge dig den push du behöver för att träna.
Har du dessutom en träningsplan som är skapad för att du ska nå ditt mål enklare kommer du kunna bli inspirerad av att se framstegen, eftersom du kan följa hur bra du gör ifrån dig med hjälp av träningsplanen.
När du kommer iväg på träningspassen som är förutbestämda enligt din träningsplan kommer motivationen att öka och när motivationen ökar kommer du att kunna träna hårdare, eftersom du vet att det du gör tar dig mot ditt mål.
Eftersom du vet att du har vad som krävs hade du älskat dina resultat med onlinecoachning.
