Har du svårt att få träningen och livet att gå ihop? Vill du få drivkraft till att uppnå ett harmoniskt och aktivt liv? Då vill du läsa den här artikeln!
Det är lätt att fastna på högsta växeln när man börjar.
Man vill åt resultat och man vill ha dem snabbt!
Det som man inte alltid märker är vad man lämnar bakom sig.
Snöar man in för hårt på en och samma sak missar man lätt världen omkring sig.
I den här artikeln tänker jag dela med mig av min högst personliga syn på livet med träningen i spetsen.
Tillblivelse
Oavsett vem man är och var man befinner sig i livet kommer man för eller senare att genomgå en förändring.
Det kan vara i både positiv eller negativ bemärkelse. Frivillig eller ofrivillig.
Oavsett anledning kommer vi alla att genomgå den och det kommer att förändra oss.
Det kan handla om en specifik händelse som kommer komma att omforma oss som person.
Påverkan kan komma externt ifrån. Det vill säga att en annan person ger upphov till förändringen.
I annat fall kommer reformen inifrån. Det är man själv som ser till att detta händer.
Oberoende av varifrån den kommer kvarstår det faktum att den man var igår inte är densamma som man är idag.
I mitt fall kom efterfrågan eller behovet, snarare måstet, till en förändring inifrån. Från mig själv.
”Jag måste själv ta tag i det här för att en förändring ska kunna ske”.
Påverkan
Det var bara jag som kunde putta mig från punkt A till punkt B, vidare till Ö.
Oavsett hur många yttre röster och åsikter som fyllde mitt huvud med ord var det bara jag som kunde förverkliga förändringen.
Det går inte att förlita sig på att andra ska göra jobbet åt oss. Även om det känns tufft att göra det själv är det så det måste gå till.
Om man använder sin omgivning som en krycka för att ens kunna stå upp i hopp kommer man alltid falla när de, om så för en sekund, viker av.
Man måste själv finna motivation och drivkraft att ta sig in i skedet där förändringen sker och låta sig förvandlas till den man vill vara imorgon.
I mitt fall var det ett destruktivt beteende och en ignorant kosthållning som gav upphov till en hel uppsjö av mentala och fysiska problem och personliga nederlag.
Förändringen
Jag tog ett beslut och bestämde mig för att själv ta ett strypgrepp runt livet och tvinga med mig det dit jag ville ha det.
Det fanns så mycket mer att uppnå. Det kändes som att möjligheterna sprang runt omkring utan att få fäste.
Jag var mätt på att missa tåget och ville fånga chansen till ett bättre och starkare liv där jag fick arbeta med full kapacitet.
Jag visste att det inte skulle ske över en natt eller att allt jag ville se ändring på inte skulle hända parallellt med varandra.
I små etapper började jag att portionera ut pusselbitarna som till slut skulle skapa den helhet som är mitt liv idag.
Jag förändrade min kosthållning och började intressera mig för livsmedel och dess påverkan på kroppen.
Jag fann träningen som en tillflyktsort där jag kunde få utlopp för den eld jag bar inom mig.
Resultaten började komma och då menar jag inte primärt ökad muskelmassa eller andra, förvisso angenäma, ”biprodukter” av den här livsstilen.
Jag menar den mentala biten och den exceptionellt välfungerande trivseln i mig själv.
Jag hade kontrollen över mitt egna mående och jag kunde ta mig själv vart jag ville! Det var jag som styrde!
Mani
När det gäller mig har det alltid varit 100% på eller av. Det finns egentligen inget mellanläge. Det är antingen högsta växeln i nedförsbacke eller utebliven medverkan.
Det här har visat sig vara både en fördelaktig egenskap och ett mindre användbart karaktärsdrag att släpa runt på. Speciellt i fallet ”Nu ska jag börja lyfta skrot och göra en förändring”.
Jag har som grädde på moset alltid varit otroligt vetgirig och intresserad av att lära mig om sakerna som jag gillar att fördriva min tid med. Det här resulterade i många, många timmars läsning.
Jag har aldrig kunnat vara nöjd med att utföra något och se resultat av arbetet utan att veta varför det blev som det blev. Jag ville alltid veta vad varje liten mutter i motorn bidrog med.
Den här målmedvetenheten och tunnelseendeliknande motivationskraften kunde ibland uppfattas som manisk av min omgivning och det kunde ofta heta att man var tråkigt eller enformig.
I mitt fall är det väldigt ofta, till och med uteslutande, det som händer när jag nördar ner mig i något och etablerar starka vanor för mig själv som ger mig en avkastning som jag vill ha.
Jag lägger all min tid på att utforska och utföra sagda aktivitet utan att egentligen lägga en tanke på omgivningen, vilket ibland kan göra att man måste prioritera bort saker. Ibland med flit, ibland inte…
Vändpunkt nummer två
Det är en fin balans mellan en dedikerad gymbesökare och en manisk gymråtta som inte har något annat i livet som betyder något eller åtminstone inte i linje med träningen, kosten och resultaten.
Jag är inget undantag och tack vare mitt sätt att selektivt välja ut ett fåtal saker som jag tycker om att göra här i livet och köra ner huvudet så långt i den världen att inte ens spårhundar kan hitta mig har jag stått på gränsen mellan dessa två.
Jag har länge trott att min omgivning inte har förstått min motivation och målmedvetenhet när det gäller min kost och träning, när jag i själva verket kanske överspelade det här kortet.
Det har funnits perioder där träningen och maten har gått före allt annat på ett ganska osunt plan. Jag var väldigt nöjd med det, men de som stod mig nära och ville ha min uppmärksamhet upplevde det inte så.
Det här var under en period då jag pluggade på distans och jag hade ganska stort inflytande på hur jag la upp mina studietimmar om dagarna.
Det här resulterade i att jag räknade och åt min mat på klockslag, tränade väldigt intensivt och när jag kom hem låg jag mest och kollade på träningsklipp på YouTube.
Inte så nyanserat, men det var så jag ville ha det och jag misstolkade det här beteendet som en motiverad och självsäker livsstil.
Jag tyckte ingen förstod mig och den höga platå i livet som jag hade uppnått genom mitt frenetiska nötande i köket och på gymmet.
Det blev på något sätt väldigt likt ett beroendebeteende som vilken drog som helst kan få en människa att hamna i.
Ironiskt nog behövde förändringen en förändring för att det skulle hålla i längden. Här kom den andra vändpunkten i den här tidslinjen.
Analys
Det blir väldigt enkelt att fastna i ett väldigt strikt beteendemönster när man är ny på gymmet, börjar se resultat och får mersmak för livsstilen.
Jag har dock med tiden kommit på att det finns så mycket mer än att vara helt dedikerad till att dag ut och dag in bara äta och träna, äta och träna.
Jag har många fler intressen än så och det har tagit mig lång, lång tid att trappa ner hur stor tidsram jag ger min träning om dagarna.
Inte nödvändigtvis att den här nya förändringen tog tid att genomföra, utan det som tog tid var att komma till insikt med var att ytterligare en livsjustering behövde infinna sig.
Det är det som jag vill framföra med den här högst personliga historien och artikeln att man gärna får vara inspirerad och motiverad, men låt det inte gå ut över ditt liv till den milda grad att du säger nej till övriga aktiviteter.
Det som jag har kommit till insikt med är att jag inte kommer upphöra med den här livsstilen inom en snar framtid och om det ändå kommer att finnas i mitt liv i många år till finns det ingen anledning till att stressa eller hetsa om det idag.
Det blir lätt att man kanske tappar greppet när man är motiverad att genomföra något, men man vill aldrig göra det på bekostnad av något annat som också är viktigt i livet.
Man vill åt en balans i livet där var sak får sin tid, men även får vila när man inte behöver lägga sitt absoluta fokus på det.
Det har tagit lång tid att lista ut det här, men det är på något sätt oundvikligt om man vill köra sig själv ner i stupet och säga upp allt omkring sig endast för att kunna göra den här enda aktiviteten som egentligen blir värdelös om man inte har ett liv runtomkring det som kan dra fördel av den.
Nuläget
Min kost och min träning är något jag ägnar mig åt på daglig basis i någon form, men det är endast under den specifika och välvalda tidsramen som jag tillåter mig själv att göra det på. Jag tar den här, förut, utspridda tiden och pressar ihop den till 1-2 timmar om dagen där jag lägger allt mitt fokus på den.
Jag stänger av min telefon och blockerar ut omvärlden ett tag för att det är min tid med min träning som gäller och på samma sätt blockerar jag ut träningen när jag beblandar mig med omvärlden för att på så sätt uppnå den bästa balansen i livet.
Det är inte hela världen om man missar ett pass, en måltid, en promenad eller ett intervallpass. Du kan ta igen det imorgon. Det är okej att bomma en träningsdag om det betyder att du får tid till något annat som är viktigt för dig.
Träning och kost ska berika ditt liv, inte bli ditt liv. Det har jag lärt mig under mina år och det är något jag vill dela med mig av till dig i ett tidigt skede och att det kanske ger dig ett tankesätt som du kan använda dig av i din vardag.
När det väl är dags att träna får det allt mitt fokus, men precis tvärtom efter att passet är klar låter jag det vara tills nästa gång. Det blir en slags komprimerad upplevelse där jag lägger all min kraft vid ett och samma tillfälle för att sedan helt avstå från att engagera mig i det.
Träning är en väldigt stor del i mitt liv. Både privat och professionellt. Det är också därför jag måste portionera ut det för att skapa balans i min vardag och hitta tid att göra annat som jag tycker är kul.
Om du tillåter träningen att bli en stund på dagen där du får komma ifrån, ge dig själv tid och utveckla ditt sinne och din kropp kommer du att inse hur effektivt du kommer kunna ta dig och dina resultat framåt.
Det skapar en mental styrka där man kan gå utanför sig själv och ta en titt in för att på ett relativt objektivt sätt kunna ta kloka och aktiva beslut utifrån vem man är och vem man vill vara.
Det ger även bättre resultat på gymmet eftersom man har en mindre hetsig inställning till det och därmed kan planera och fundera i en mer stillsam miljö än om man fokuserar sig blind på gymmet, gymmet, gymmet och protein!
Sammanfattning
Om du, som jag, hade tänkt leva det livet med tillhörande aktiv livsstil ett tag till finns det ingen anledning till att känna sig stressad och krampaktig över sin träning idag.
Se det för vad det är. Något som ska berika ditt liv, få dig att klara svåra situationer bättre, leva längre, orka mer i vardagen och få bättre nattsömn med mera. Inte något som ska bli ditt liv.
Det finns så många fördelar med träning som man endast upplever och kommer att uppskatta utanför gymmet.
Man kan vara hur motiverad och driven som helst, men det betyder inte att man inte kan vara smart på kuppen. Planera in när du ska lägga fokus på träningen och när du ska stänga av.
Om man tränar rätt och äter enligt sin målsättning finns det ingen anledning till att man ska behöva överkompensera genom att spendera ändlösa timmar på gymmet, cardiomaskin eller i köket.
Med en effektiv planering och en tydlig struktur kan man få väldigt snabba resultat på kort tid utan att behöva stå och gissa på gymmet.
Träna smart och gör det till en del av ditt liv, inte hela ditt liv.
