Vad har biceps för funktion? Hur många övningar ska man köra? Vilka intensitetstekniker funkar? EZ-stång eller rak skivstång bäst för maximal muskelaktivering? Öka muskelpumpeffekten, krossa platåer och höj dina resultat med isolerande bicepsträning när Mathias och Christoffer hoppar in i … Read more om #23: Träna biceps yttre huvud med isolerande träning
Hemmaträning är ett kapitel för sig i den audiovisuella följetong som är fitnessbranschens mest högfrekventa podcast. Många har skrivit till oss på vår Facebook-sida och frågat hur man kan träna för att bygga muskler på ett effektivt sätt hemma utan att behöva teckna ett gymkort, eller för den … Read more om #22: Bygga muskler hemma utan redskap med kroppen som motstånd
Vill du bygga muskler? Skaka fram denna snabba återhämtningsshake och drick efter passet! Snabba proteinshakes är inte bara guld för att det är praktiskt, det ger dig också en gedigen portion näring som hjälper den viktiga återhämtningen. Denna variant innehåller essentiella fetter som stödjer … Read more om Recept: muskelbyggande proteinshake med avokado, blåbär och chiafrön
Vad ska man göra dagen efter man viker av från kostschemat? Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet? Kan man träna mer dagen efter eller rentutav äta mindre, för att kompensera fuskmåltiden och balansera upp det höjda intaget av kalorier? Veckans första avsnitt nyanserar frågan om … Read more om #21: Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet?
Vad krävs för att bygga muskler? Vilka principer ligger bakom och vad borde man fokusera på, för att inte bara se någon form av resultat av sin seriösa styrketräning utan dessutom bygga muskler på ett så effektivt sätt som möjligt? Veckans sista avsnitt avslöjar essensen av hypertrofiträning, vad du … Read more om #20: Vad krävs för att bygga muskler och öka muskeltillväxten?
Vi pratar inbillning och missuppfattning som nybörjare. Mat var tredje timme, katabolism kontra anabolism, mer är bättre och andra styggelser diskuteras i nittonde avsnittet av Kaliper. Hör Mathias och Christoffer berätta om saker de trodde funkade, men som inte gör det, och vilka lärdomar det har … Read more om #19: Saker vi trodde funkade när vi började träna, men som inte gör det
Vänskapsband sätts på prov när Christoffer och Mathias pratar träningskompisar och mindre stöttande vänner. Behöver vi omgivningens stöd och bekräftelse, egentligen? Kan vi följa kost- och träningsschemat utan att vilja ge upp, även om vi tränar egenhändigt? Eller behöver vi stöd utifrån för att … Read more om #18: Vad kan man förvänta sig av sina kompisar när man börjar träna?
Teknikpolisen har anlänt! Vi pratar teknik, rörelseutslag och belastning. Är halva reps bättre än fullständiga reps? Hur viktig är tekniken och när är det okej att fuska? Vad är skillnaden på knäböj ass to grass, under parallellt läge, och mer ytliga knäböj? Myter krossas och frågetecken rätas ut i … Read more om #17: Är halva reps bättre än fullständiga reps och hur viktig är tekniken?
Måndagens avsnitt av Kaliper avverkar det ständiga irritationsmomentet vett och etikett på gymmet. Hur ska man bete sig när man tränar på gym, vad är okej och inte? Vi pratar om människor som inte lägger tillbaka vikterna efter sig, skriker och är allmänt högljudda, samt avbryter mitt under pågående … Read more om #16: Vett & etikett på gymmet – hur ska man (inte) bete sig när man tränar?
Har du snabb metabolism? Känner du att det är svårt att gå upp i vikt? Då vill du lyssna på femtonde avsnittet av Kaliper. I veckans sista stycke podcast pratar vi kosttips för hard gainers, personer som har svårt att gå upp i vikt, och avslöjar sanningen om orsaken bakom svårpenetrerad viktökning. … Read more om #15: Kosttips för hard gainers – personer som har svårt att gå upp i vikt
Hur bra är det att träna när man är sjuk? Kan man gå till gymmet och träna lite lätt ändå, även om man har ont i halsen eller lite lätt förkyld? Var går gränsen och vad ska man tänka på, om man väljer att träna sjuk, för att inte göra saker värre? Värdarna delar med sig av sina åsikter i ämnet och … Read more om #14: Träna när man är sjuk med halsont, feber eller förkylning – går det?
Christoffer och Mathias pratar kardio och fettförbränning. Vad är kardio, egentligen? Vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning och hur viktigt är kardiovaskulär träning för att gå ner i vikt och öka fettförbränningen? Värdarna delar med sig av sina åsikter om kardio och styrketräning för … Read more om #13: Vad är kardiovaskulär träning och hur viktigt är det för fettförbränning?
Snabb fettförbränning och optimal viktminskning är ledorden för dagens avsnitt av fitnesspodden Kaliper. Värdarna diskuterar hur snabbt man kan gå ner i vikt, hur snabbt man borde gå ner i vikt, och varför fettförbränning är en missvisande beskrivning av processen. Bland annat får du lära dig var … Read more om #12: Hur snabbt kan man gå ner i vikt för bäst resultat i längden?
Är kolhydrater orsaken till att du går upp i vikt? Ska man undvika kolhydrater när man dietar, för att gå ner i vikt och bränna fett på ett mer effektivt sätt? Christoffer och Mathias avslöjar sanningen om inlagringshormonet insulin och vad som egentligen påverkar om du går upp och ner i vikt i … Read more om #11: Undvika kolhydrater för viktminskning, behövs det?
Snabb, mättande, boost av immunförsvaret. Denna proteinshake ger dig vad du behöver. Ibland är allt som behövs en snabb shake som mättar ordentligt. Förutom mixade bär, som ger dig vitaminer och antioxidanter som är bra för immunförsvaret och håller dig frisk, innehåller denna okonventionella … Read more om Recept: uppfriskande proteinshake med tranbär, yoghurt & citron
