• Hoppa till huvudnavigering
  • Skip to main content
Min PT Online

Min PT Online

Sveriges bästa personliga tränare online

  • Kost- och träningsplan
  • Magazine
  • Support
  • Kroppsanalys

Mathias Zachau

Av Mathias Zachau

#23: Träna biceps yttre huvud med isolerande träning

Vad har biceps för funktion? Hur många övningar ska man köra? Vilka intensitetstekniker funkar? EZ-stång eller rak skivstång bäst för maximal muskelaktivering? Öka muskelpumpeffekten, krossa platåer och höj dina resultat med isolerande bicepsträning när Mathias och Christoffer hoppar in i … Read more om #23: Träna biceps yttre huvud med isolerande träning

Av Mathias Zachau

#22: Bygga muskler hemma utan redskap med kroppen som motstånd

Hemmaträning är ett kapitel för sig i den audiovisuella följetong som är fitnessbranschens mest högfrekventa podcast. Många har skrivit till oss på vår Facebook-sida och frågat hur man kan träna för att bygga muskler på ett effektivt sätt hemma utan att behöva teckna ett gymkort, eller för den … Read more om #22: Bygga muskler hemma utan redskap med kroppen som motstånd

Av Mathias Zachau

Recept: muskelbyggande proteinshake med avokado, blåbär och chiafrön

Vill du bygga muskler? Skaka fram denna snabba återhämtningsshake och drick efter passet! Snabba proteinshakes är inte bara guld för att det är praktiskt, det ger dig också en gedigen portion näring som hjälper den viktiga återhämtningen. Denna variant innehåller essentiella fetter som stödjer … Read more om Recept: muskelbyggande proteinshake med avokado, blåbär och chiafrön

Av Mathias Zachau

#21: Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet?

Vad ska man göra dagen efter man viker av från kostschemat? Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet? Kan man träna mer dagen efter eller rentutav äta mindre, för att kompensera fuskmåltiden och balansera upp det höjda intaget av kalorier? Veckans första avsnitt nyanserar frågan om … Read more om #21: Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet?

Av Mathias Zachau

#20: Vad krävs för att bygga muskler och öka muskeltillväxten?

Vad krävs för att bygga muskler? Vilka principer ligger bakom och vad borde man fokusera på, för att inte bara se någon form av resultat av sin seriösa styrketräning utan dessutom bygga muskler på ett så effektivt sätt som möjligt? Veckans sista avsnitt avslöjar essensen av hypertrofiträning, vad du … Read more om #20: Vad krävs för att bygga muskler och öka muskeltillväxten?

Av Mathias Zachau

#19: Saker vi trodde funkade när vi började träna, men som inte gör det

Vi pratar inbillning och missuppfattning som nybörjare. Mat var tredje timme, katabolism kontra anabolism, mer är bättre och andra styggelser diskuteras i nittonde avsnittet av Kaliper. Hör Mathias och Christoffer berätta om saker de trodde funkade, men som inte gör det, och vilka lärdomar det har … Read more om #19: Saker vi trodde funkade när vi började träna, men som inte gör det

Av Mathias Zachau

#18: Vad kan man förvänta sig av sina kompisar när man börjar träna?

Vänskapsband sätts på prov när Christoffer och Mathias pratar träningskompisar och mindre stöttande vänner. Behöver vi omgivningens stöd och bekräftelse, egentligen? Kan vi följa kost- och träningsschemat utan att vilja ge upp, även om vi tränar egenhändigt? Eller behöver vi stöd utifrån för att … Read more om #18: Vad kan man förvänta sig av sina kompisar när man börjar träna?

Av Mathias Zachau

#17: Är halva reps bättre än fullständiga reps och hur viktig är tekniken?

Teknikpolisen har anlänt! Vi pratar teknik, rörelseutslag och belastning. Är halva reps bättre än fullständiga reps? Hur viktig är tekniken och när är det okej att fuska? Vad är skillnaden på knäböj ass to grass, under parallellt läge, och mer ytliga knäböj? Myter krossas och frågetecken rätas ut i … Read more om #17: Är halva reps bättre än fullständiga reps och hur viktig är tekniken?

Av Mathias Zachau

#16: Vett & etikett på gymmet – hur ska man (inte) bete sig när man tränar?

Måndagens avsnitt av Kaliper avverkar det ständiga irritationsmomentet vett och etikett på gymmet. Hur ska man bete sig när man tränar på gym, vad är okej och inte? Vi pratar om människor som inte lägger tillbaka vikterna efter sig, skriker och är allmänt högljudda, samt avbryter mitt under pågående … Read more om #16: Vett & etikett på gymmet – hur ska man (inte) bete sig när man tränar?

Av Mathias Zachau

#15: Kosttips för hard gainers – personer som har svårt att gå upp i vikt

Har du snabb metabolism? Känner du att det är svårt att gå upp i vikt? Då vill du lyssna på femtonde avsnittet av Kaliper. I veckans sista stycke podcast pratar vi kosttips för hard gainers, personer som har svårt att gå upp i vikt, och avslöjar sanningen om orsaken bakom svårpenetrerad viktökning. … Read more om #15: Kosttips för hard gainers – personer som har svårt att gå upp i vikt

Av Mathias Zachau

#14: Träna när man är sjuk med halsont, feber eller förkylning – går det?

Hur bra är det att träna när man är sjuk? Kan man gå till gymmet och träna lite lätt ändå, även om man har ont i halsen eller lite lätt förkyld? Var går gränsen och vad ska man tänka på, om man väljer att träna sjuk, för att inte göra saker värre? Värdarna delar med sig av sina åsikter i ämnet och … Read more om #14: Träna när man är sjuk med halsont, feber eller förkylning – går det?

Av Mathias Zachau

#13: Vad är kardiovaskulär träning och hur viktigt är det för fettförbränning?

Christoffer och Mathias pratar kardio och fettförbränning. Vad är kardio, egentligen? Vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning och hur viktigt är kardiovaskulär träning för att gå ner i vikt och öka fettförbränningen? Värdarna delar med sig av sina åsikter om kardio och styrketräning för … Read more om #13: Vad är kardiovaskulär träning och hur viktigt är det för fettförbränning?

Av Mathias Zachau

#12: Hur snabbt kan man gå ner i vikt för bäst resultat i längden?

Snabb fettförbränning och optimal viktminskning är ledorden för dagens avsnitt av fitnesspodden Kaliper. Värdarna diskuterar hur snabbt man kan gå ner i vikt, hur snabbt man borde gå ner i vikt, och varför fettförbränning är en missvisande beskrivning av processen. Bland annat får du lära dig var … Read more om #12: Hur snabbt kan man gå ner i vikt för bäst resultat i längden?

Av Mathias Zachau

#11: Undvika kolhydrater för viktminskning, behövs det?

Är kolhydrater orsaken till att du går upp i vikt? Ska man undvika kolhydrater när man dietar, för att gå ner i vikt och bränna fett på ett mer effektivt sätt? Christoffer och Mathias avslöjar sanningen om inlagringshormonet insulin och vad som egentligen påverkar om du går upp och ner i vikt i … Read more om #11: Undvika kolhydrater för viktminskning, behövs det?

Av Mathias Zachau

Recept: uppfriskande proteinshake med tranbär, yoghurt & citron

Snabb, mättande, boost av immunförsvaret. Denna proteinshake ger dig vad du behöver. Ibland är allt som behövs en snabb shake som mättar ordentligt. Förutom mixade bär, som ger dig vitaminer och antioxidanter som är bra för immunförsvaret och håller dig frisk, innehåller denna okonventionella … Read more om Recept: uppfriskande proteinshake med tranbär, yoghurt & citron

  • « Go to Previous Page
  • Go to page 1
  • Go to page 2
  • Go to page 3
  • Go to page 4
  • Go to page 5
  • Go to page 6
  • Go to Next Page »

Vill du också bli starkare?

Ta reda på vad du behöver lära dig för att få ut mer resultat av målbaserad kost och träning för din kroppstyp - och hitta rätt i djungeln av dieter och träningsmetoder. Det kostar ingenting.

TESTA DINA KUNSKAPER
Copyright © MZ Fitness Consulting AB 2016-2020 - All rights reserved