Sugen på något smarrigt till helgen? Här är ett recept som passar en fredag i ätardagens tecken. Detta receptet går under namnet Banoffee pie och är väldigt lätt att göra. Den är en riktig kaloribomb och inget att äta utan att först konsultera din kostrådgivare. Fråga om det finns marginal för … Read more about Recept: mumsig banoffee pie med dulce de leche, digestivekex och daim
Hur känner du skillnad på om man har riktigt intensiv träningsvärk eller om du faktiskt är skadad? Har du någonsin vaknat upp en eller två dagar efter ett riktigt hårt benpass där din gångstil har förändrats dramatiskt? Det är svårt att sätta dig ner, eller för den delen ställa dig upp? Detta är … Read more about Träningsvärk eller muskelskada – 3 skillnader som du måste ha koll på
Är du på spelplanen för att bygga en snygg rumpa - med plyometrisk träning dessutom? Då vill du undvika dessa resultathämmande misstag. Du vill träna för resultat - specifika resultat som att bygga en välformad bak? Då vill du givetvis undvika saker och blunders som gör att dina framsteg blir … Read more about 3 vanligaste misstagen med plyos – när du vill få snygg rumpa
Vill du forma kroppen och börja styrketräna för resultat - samtidigt som du inte vill bli för stor och muskulös? Det här är lösningen! Kom igen - vem vill inte ta kontrollen över sin egen kropp? Tänk dig att du själv kan forma kroppen och ta den precis dit du vill - men det finns ett … Read more about Så fort ökar tjejer i muskelmassa – 2 myter om styrketräning
Är det någon skillnad på att träna bålstyrkan och att få magrutor - eller är det exakt samma sak? Den här artikeln berättar sanningen bakom magträning! Alla vill träna core och bålstryka - men vad är det egentligen? Är coreträning detsamma som att träna för magrutor? Båda är ju magträning - … Read more about Magrutor eller bålstyrka: så här undviker du att blanda ihop träningsformerna
Sara gick ner 6,9 kilo med personlig träning online under en period på fyra månader. Det här är hennes egna ord om onlinecoaching: Vad känner du själv att du har åstadkommit med programmet? Efter att min bästa kompis och enda träningskompis blev svårt sjuk och sedermera dog har min … Read more about Sara Jonasson-Wiklund: ”För mig har det varit perfekt. När jag haft frågor har svaret varit ett musklick bort.”
Vägen till att hitta formen och få ut mest av träningen går genom maten. Älskar du nyttig mat med mycket protein, då är detta ett recept för dig. Ingredienser: 5 g kokosolja 90 g kycklingfilé Salt och peppar 40 g quinoa, okokt vikt 80 g kidneybönor, färdigkokt vikt 20 g hackad rödlök 15 g … Read more about Recept: Perfekt quinoasalsa med kycklingfilé och sallad
Dynamisk eller isometrisk uppvärmning - vill du veta vad det innebär och hur det kan maximera dina resultat? Då är det här en artikel för dig! Uppvärmning innan träningen - bra eller dåligt? Vilken form av uppvärmning är bäst för att optimera prestationen - samtidigt som man utesluter … Read more about Öka prestationen och minimera skaderisken – med korrekt uppvärmning: 9 snabba tips
