Vill du veta vad du kan göra för att förhindra och åtgärda överflödig hud efter viktnedgång? Då är det här en artikel för dig!
Lös hud är ett känsligt ämne.
Det kan kännas obehagligt att prata om det.
Därför blir det lätt känsligt att söka efter lösningar, men…
Den här artikeln är här för att ge dig svaren kring hur du kan förhindra, förbättra och återhämta överflödig hud.
Vad är hud?
Våra kroppar består av oräkneliga komponenter som tillsammans möjliggör vår vardag med allt vad det innebär.
Det går från att ta in, omvandla och använda syre till att forsla runt blod i kroppen, smälta maten och träna hårt på gymmet.
Av alla dessa miljarder komponenter finns det vissa delar som kategoriseras som organ. Organ är cellvävnad som står för många av kroppens olika funktioner.
Det största organet som kroppen har är huden. Huden har många funktioner som innefattar skydd mot externa bakterier och sjukdomar, hålla kroppstemperaturen på plats och absorbera det livsviktiga vitamin-D. Vad har det här överflödig hud att göra? Läs vidare.
Kroppens energilager
Huden har också som uppgift att lagra vätskor som vatten och kroppens egna energiresurser – fett. Det som händer när musklerna och levern har nått deras kapacitet är att kroppen börjar stuva om överflödiga kalorier till kroppsfett för senare bruk.
När fettinlagringen ökar måste även lagringsutrymmet öka och eftersom fettcellerna expanderar måste även huden kunna bli större.
Detta är vad som händer när du går upp i vikt under en längre period och din kropp adapterar sig till den här vikten genom att förstora bland annat huden.
Frågan är då – går det här att häva eller för den delen att undvika? Hur ska man gå till väga om man vill gå ner i vikt utan att få lös hud eller få bort den överflödiga huden efter viktnedgång?
Upp och ned
Som med det mesta i livet handlar det om balans och det som kommer upp måste också komma ner. Detsamma gäller kroppen och på vilket sätt den anpassar sig till förändringar som den genomlider.
Det här betyder att om din hud har blivit större för att kunna hantera en förändring som var en viktuppgång vore det att gå emot dess natur genom att säga att den inte stramar åt sig när du går ner i vikt.
Det som däremot kan skilja dessa viktriktningar åt är att viktnedgångsperioden kan göra att huden anpassar sig långsammare än vad den gjorde när du gick upp i vikt. Varför är det här viktigt för dig?
Det här är bra att veta eftersom det sätter ton för dina förväntningar, men även för att det är så kroppen fungerar och något du behöver ta med i beräkningarna när ditt mål är att förminska huden kring de drabbade områdena.
En annan faktor
Det finns saker som påverkar resultatet och hur mycket lös hud som blir kvar efter en omfattande viktnedgång och det är delvis hur mycket du gick upp, men även under hur lång tid du gick upp.
Om det var en väldigt kort period hade kroppen inte speciellt mycket tid på sig att anpassa sig till den större storleken än om viktuppgången har pågått under flera år.
En annan del är åldern. Hur gammal du är. Ju äldre du är desto mer kommer det här att påverka resultatet. Det är bara en del i processen, men det gör det inte omöjligt för det.
Den tredje delen du vill ta med i beräkningarna är genetiken. Precis som att vissa tenderar att bygga muskler lättare än andra kommer lös hud att se olika ut på olika personer och två individer som går ner exakt lika mycket under samma tidsperiod kommer inte få samma resultat gällande den mängd överflödig hud som blir kvar efter sagda viktnedgång.
Vad är lösningen?
Det finns ingen enskild sak som du kan göra för att ta bort överflödig hud förutom ett kirurgiskt ingrepp – låter det dräpande? Det är inte över för det.
Det jag menar är att det inte är ett enda knep som kommer göra den skillnad som du vill ha, utan att det hellre handlar om att göra allt du kan för att närma dig den förändring som du önskar. Vad betyder det här?
Det handlar mer om ett tankesätt än några tricks och tips. Om allting du gör är enligt samma målbild och varje beslut du tar är menat att arbeta till din fördel på din resa till att strama upp huden kommer du snart att märka skillnad.
Om du gör en sak ena dagen kommer det inte att göra speciellt mycket, men om du tar tre-fyra val varje dag under en, två, tre, sex månaders tid kommer du att märka skillnad. Det är så progression fungerar. Alla beslut för ett huvudmål under en längre tid = resultat.
Vilka beslut du ska ta
För att återhämta dig och din kropps största organ finns det vissa saker som du kan tänka på som kan komma att underlätta för dig och dina framsteg till att slutligen nå dit du vill komma.
För det första vill du se till att du dricker nog med vatten. Du vill hålla dig flytande, så att säga. Vatten är alltid viktigt och när det gäller att ge huden en bra grund att stå på när det ska återhämta sig och bli mindre vill du ge den nog med vätska.
En annan del är kosten. Du vill se till att du äter vitamin- och mineralrik mat. Vitamin A och E kan ha en viss inverkan på hur pass bra din hud faktiskt återhämtar sig.
Överlag handlar det om att alltid ge kroppen rätt mängd näring under korrekta förhållanden för att på så vis alltid ha byggstenarna tillgängliga när den önskar återhämta sig själv – som sagt handlar det mer om att göra flera saker under en längre tid än att göra en sak under en kort period.
Tiden är svaret
Det som du kan göra för att se om dina insatser faktiskt gör skillnad är att skriva upp en plan, en tidsperiod och välja ut några mätmetoder.
Det här betyder att du testar att äta, träna, dricka och vila rätt under en längre period där du även göra återkommande uppföljningar för att utvärdera ditt resultat.
Du kan mäta midjemåttet, ta vikten, formbilder och skriva upp vilka resultat du får under ungefär ett kvartal till ett halvår. Då kan du på ett väldigt enkelt sätt se om det går framåt eller om hudproblemet förblir.
Det fina med kroppen är att den är fruktansvärt bra på att återhämta sig, men nackdelen är att det tar väldigt lång tid och det kräver en stor andel tålamod från din sida. Se till att ha koll på näringsintaget och fortsätt framåt med att göra allt du kan varje dag för att börja närma dig ditt mål.
Fyll ut kostymen
Eftersom din hud var en adaption till den mängd kroppsfett som du en gång hade har du nu ett hölje utan innehåll som du skulle kunna fylla ut med något annat – kan du gissa vad?
Bygg muskler för att tajta upp huden. Det kommer kanske inte lösa alla dina problem, men det kommer garanterat att ta dig framåt. Du kan testa att gå upp lite i vikt på ett kontrollerat vis för att på så sätt bygga kvalitativ muskulatur.
När du sedan bränner av den lilla mängd kroppsfett som du har gått upp kommer huden att vara mer tajt, eftersom du har fyllt ut den med kvalitativ muskelmassa.
Sen kan det också vara en slags U-sväng för din hud som kan snabba på återhämtningen att bli lite mer fyllig för att sedan gå ner ytterligare några kilon. Lite som att ladda om och det kan i sin tur bidra till att din hud stramar åt sig ytterligare, plus att dina muskler kommer att synas igenom bättre tack vare detta.
Sammanfattning
Lös hud uppstår av en anledning och det är för att du en gång har varit större än vad du är nu och din kropp försöker fortfarande att anpassa sig till det nya du.
Det du vill satsa på är att försöka göra allt du kan för att röra dig mot ditt mål över tid för att uppnå de resultat du vill ha. Det handlar väldigt sällan, om ens någonsin, om en enstaka aktion som förändrar allt – ”Det är de små förändringarna som gör den stora skillnaden”
Ge det tid och bygg lite muskler under tiden medan du väntar för att fylla ut din hud ytterligare. Det kommer att underlätta för dig på resan mot en tajtare kropp.
Eftersom du inte vill gå upp för mycket i kroppsvikt som inte är muskler hade du älskat precisionen du får med onlinecoaching.
