Vad ska man äta för att bygga muskler? Räcker det med två gram protein per kilo kroppsvikt och kopiösa mängder fett och helt fräckt strunta i kolhydraterna? Vad händer med musklerna när vi tränar ändamålsenligt, med avsikt att maximera muskeltillväxt, och hur viktigt är kolhydrater före och efter … Read more about #27: Bygga muskler utan kolhydrater, hur bra funkar det?
En klassisk fråga är om man ska köra cardio samma dag som styrketräning eller huruvida man ska träna sin cardio före styrketräning eller efter passet. Det beror på vilket mål man har, vilken form av cardio man föredrar och hur mycket tid man har att lägga på sin cardio - tycker Christoffer. Vi utgår … Read more about #26: Cardio samma dag som man tränar på gym – vad är rätt för ditt mål?
Vad är dynamisk stretch? Vad är statisk stretching? Vad gör stretching med musklerna är det att stretcha efter träning? Hur långt efter träning kan man stretcha? Ska man stretcha före eller efter träning eller kan man rentutav strunta i det? Vi pratar negativa effekter av stretching, vilka risker … Read more about #25: Vad är skillnaden på dynamisk stretch och statisk stretching?
Hur fungerar Crossfit? Hur bra är Crossfit för viktnedgång för nybörjare? Ökar det motivationen att träna i grupp? Och är detta verkligen den allsidigt funktionella träning som alla pratar så hetlevrat om? Christoffer och Mathias slår ihop sina säckar och gnuggar knölarna torra över frustration när … Read more about #24: Är Crossfit bra träning för viktökning och muskeltillväxt?
Varsågod! Här får du en läcker, mättande tallrik med perfekt rött kött som smälter i munnen! Om du vill bygga muskler, optimera hormonprodukten och ge kroppen den näring som den behöver - kvalitativt protein och fett - då är detta ett recept som du måste prova! Ingredienser: 200 g entrecote … Read more about Recept: biff med basilika, champinjoner, majs, tomater och ägg
Den här shaken smakar som den vore onyttig - men innehållet är lika nyttigt som smaken är god! Är du sugen på något chokladigt som kryddar dieten nu när du är seriös med träningen? Om du älskar choklad och önskar en proteinshake som är fräsch, då vill du testa denna! Ingredienser: 1 portion … Read more about Recept: mumsig mintchoklad proteinshake med sojamjölk
Vad har biceps för funktion? Hur många övningar ska man köra? Vilka intensitetstekniker funkar? EZ-stång eller rak skivstång bäst för maximal muskelaktivering? Öka muskelpumpeffekten, krossa platåer och höj dina resultat med isolerande bicepsträning när Mathias och Christoffer hoppar in i … Read more about #23: Träna biceps yttre huvud med isolerande träning
Hemmaträning är ett kapitel för sig i den audiovisuella följetong som är fitnessbranschens mest högfrekventa podcast. Många har skrivit till oss på vår Facebook-sida och frågat hur man kan träna för att bygga muskler på ett effektivt sätt hemma utan att behöva teckna ett gymkort, eller för den … Read more about #22: Bygga muskler hemma utan redskap med kroppen som motstånd
